ro.odysseedubienetre.beCunoașterea celor mai bune poziții de somn este importantă dacă aveți anumite condiții de sănătate sau vă faceți o greșeală de a avea o noapte plină de somn odihnitor.
Mulți oameni nu se gândesc la pozițiile lor de somn sau la efectul pe care îl pot avea asupra sănătății lor, dar impactul lor este semnificativ. Forma pe care organismul o ia în timpul somnului poate afecta fluxul sanguin, alinierea coloanei vertebrale, hormonii de stres în organism și calitatea somnului, printre altele.
Principalele poziții de dormit se află pe spate, pe partea dvs. sau pe stomac. Somnul pe spate este poziția cea mai neutră pentru corp și aplică cea mai mică cantitate de efort pe coloană vertebrală și articulații, dar poate crește probabilitatea sforăitului. A dormi pe partea ta este o altă opțiune acceptabilă, cu suficient sprijin pentru cap și gât. Somnul pe stomac este o alegere proastă, deoarece restrânge respirația și pune presiune constantă asupra mușchilor gâtului.
Cele mai bune poziții de somn includ poziția soldatului, poziția fătului și poziția de cadere liberă, printre altele.
Această poziție este atunci când o persoană doarme pe partea lor, cu picioarele trase în sus spre torsul lor, adesea cu o pernă între genunchi pentru a reduce tulpina pe șolduri și spate.
În această poziție, vă aflați pe spate cu brațele de lângă tine și cu capul și gâtul susținute de o pernă. În timp ce acest lucru reduce tensionarea pe spate, acest lucru poate duce la sforăit.
Această poziție constă în a dormi pe partea ta cu ambele brațe în fața ta, cu un braț care îți sprijină în mod obișnuit capul; acest lucru poate fi rău pentru artrită, dar poate elimina sforăitul.
De asemenea, vezi
7 moduri eficiente de a preveni un gât rigid
8 remedii surprinzătoare acasă pentru snoringMai puțin de 10% dintre persoane aleg această poziție de somn în fiecare noapte, deoarece necesită somn pe stomac, de obicei cu brațele sub pernă pentru sprijin suplimentar. Acest lucru face mai puțin probabil ca veți schimba pozițiile în timpul nopții, dar ar putea restricționa oxigenul și fluxul sanguin.
A dormi pe partea ta cu o perna sub burta ta si alta intre genunchi este deseori cea mai confortabila pozitie pentru o femeie insarcinata.
