Alimente pentru a îmbunătăți circulația sângelui

Unele alimente bogate in vitamina C, apă și antioxidanți, cum ar fi portocale, ardei sau usturoi au proprietăți care îmbunătățesc circulația sângelui, ajutând la reducerea umflarea picioarele și senzația de mâini reci, dureri ale picioarelor și retenție de lichide, care sunt simptome frecvente la cei care au circulație slabă, astfel încât consumul acestor alimente ar trebui să fie zilnic.

O dieta adecvata poate ajuta la atenuarea simptomelor de circulatie proasta, după trei luni de la finalizarea modificărilor alimentare, dar nu ar trebui să fie singura formă de tratament, mai ales dacă după acest timp simptome cum ar fi umflarea și oboseala respiratorie persistă, acestea pot de la boli cardiace și / sau renale, consultați medicul dumneavoastră, cardiologul sau chirurgul vascular.

Pentru a afla mai multe despre tratamentul pentru o circulație necorespunzătoare, consultați: Tratament pentru circulație necorespunzătoare.

Ce să mănânce pentru a îmbunătăți circulația

Câteva exemple de alimente care cresc circulația sângelui pot fi:

• Orange, lamaie, kiwi, căpșuni - deoarece acestea sunt bogate in vitamina C, care întărește peretele vasului de sange.
• Somon, ton, sardine, semințe chia - sunt alimente bogate în omega 3, ceea ce face ca sângele să fie mai fluid, facilitând circulația.
• Usturoi, ceapă - pentru că sunt alimente cu alicină, care este o substanță care ajută la prevenirea înfundării vaselor de sânge.
• Tomate, mango, nuci, migdale - sunt alimente bogate în antioxidanți care vă protejează vasele de sânge și le mențin sănătoase. Pentru a afla mai multe despre alimentele antioxidante, consultați: Alimente bogate în antioxidanți.
• Frunze de sfeclă, avocado, iaurt - deoarece sunt alimente bogate în potasiu care ajută la eliminarea și reglarea apei în celulele corpului prin reducerea umflăturilor.

Pentru a folosi aceste alimente zilnic, puteți înlocui băuturile răcoritoare pentru sucuri, condimente cu sosuri pentru usturoi și ulei de măsline sau carne pentru pește. În plus, este foarte important să evitați alimente bogate în sare și grăsimi, cum ar fi cârnații, alimentele prăjite, brânzeturile sau preparatele alimentare, de exemplu, deoarece acestea împiedică circulația sângelui.

5 sfaturi dietetice pentru a îmbunătăți circulația sanguină

Aceste 5 sfaturi sunt modalități simple de a îmbunătăți circulația sângelui cu alimente:

1. Bea suc de portocale și căpșuni pentru micul dejun.
2. Mâncați pește, cum ar fi somonul, tonul sau sardinele la cină.
3. Folosiți întotdeauna usturoi și ceapă în gătit.
4. Mănâncă legume pentru prânz și cină. Ele pot fi salate sau legume fierte.
5. Bea un pahar de suc de sfeclă în fiecare zi.

Un alt sfat foarte important este să beți ceaiul Carqueja pe tot parcursul zilei. Pentru a afla mai multe despre acest ceai vezi: Ceaiul pentru imbunatatirea circulatiei.

Circulația slabă provoacă simptome precum furnicături și amorțeală la nivelul membrelor, așa că vedeți cele 12 cauze ale furnicăturii în organism și modul de tratare a acesteia.