ro.odysseedubienetre.beexercițiu de practică ajută în mod regulat creste dorinta sexuala, deoarece elibereaza testosteron, un hormon important pentru stimularea libidoului atat la barbati cat si femei, si hormoni care scapa de stres si da senzatia de bine.
În plus, practicarea activității fizice vă ajută să vă cunoașteți mai bine corpul și tonul mușchilor, ceea ce vă sporește încrederea în sine și stima de sine în raport cu propriul corp.
Iată cele mai bune exerciții pentru a stimula viața pentru doi.
1. Exercitiile Kegel Aceste exerciții sunt foarte importante pentru femei, deoarece tonifierea muschilor din zona interioară și creșterea ofertei de sânge, care se încheie până favorizează contactul intim, dar, în plus, aceste aceleași exerciții de luptă pierderea involuntară de urină și de ejaculare mai devreme.
Pentru a exersa acest exercițiu, este suficient să contractăm mușchii din regiunea pelviană, de parcă ar sugera ceva cu vaginul. Pentru unii oameni poate fi mai ușor să vă dați seama cum trebuie efectuat acest exercițiu în timp ce încercați să țineți pipi în timpul urinării.
Această contracție trebuie efectuată timp de 3 până la 5 secunde, de 10 ori la un moment dat și în orice moment al zilei și poate fi așezată, întinsă sau în picioare. Pe măsură ce devine mai ușor, puteți mări timpul fiecărei contracții și, de asemenea, numărul de repetări.
În plus, puteți alege, de asemenea pentru a practica folosind bile Pompoir Thai, care îmbunătățește și plăcerea sexuală în timpul îmbunătățește contactul intim, prin întărirea mușchilor pelvieni. Aflați mai multe despre această tehnică în Pompoarismo - Gimnastica care îmbunătățește viața sexuală.
cel puțin 40 de minute de exercitii aerobice pe zi, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau înot, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la problemele de luptă și de erecție.
În plus, acest tip de activitate ameliorează stresul, care este unul dintre responsabilii pentru scăderea producției de testosteron, un hormon care crește dorința sexuală.
În plus față de modelarea picioarelor si lasa muschii mai fermi, să consolideze regiunea de jos a corpului ajută să aibă mai multă rezistență la momentul relației intime pentru a încerca poziții noi și de a evita oboseala.
Astfel, ar trebui să investești în exerciții care întăresc coapsa și fundul, cum ar fi ghemuirea și aprofundarea. Vedeți 6 exemple ale acestor exerciții aici.
Exercitarea exercițiilor de întindere contribuie la eliberarea tensiunii musculare și a stresului și conferă o mai mare flexibilitate corpului, facilitând menținerea pozițiilor sexuale și adaptarea la noi poziții. În plus față de promovarea flexibilității și relaxării, activitățile precum yoga și Pilates au avantajul suplimentar de a întări și tonifia mușchii, ajutând în continuare la îndeplinirea relațiilor intime.
5. Bodybuilding
Pentru a stimula în continuare dorința, consultați 12 alimente afrodisiace pentru a aduce atingere relației.
