ro.odysseedubienetre.beexerciții de stretching pentru a merge ar trebui să fie făcută înainte de mers pe jos, deoarece acestea pregătesc mușchii și articulațiile pentru exerciții fizice și a îmbunătăți circulația sângelui, dar acestea ar trebui să fie, de asemenea, efectuată la scurt timp după mers pe jos, deoarece acestea ajuta la eliminarea excesului de acid lactic din mușchi, reducerea durerii care ar putea apărea după efort fizic.
Exercițiile de stretching pentru a merge ar trebui să fie făcut cu toate grupele musculare majore, cum ar fi picioare, brațe și gât, cu o durată de cel puțin 20 de secunde.
Îndoiți corpul înainte, așa cum se arată în imagine, fără a îndoi genunchii.
Stați în poziția care arată a doua imagine timp de 20 de secunde.
Stați în poziția care arată imaginea 3 până când vă simțiți întinderea vițelului.
Pentru a face aceste întinderi pur și simplu rămâne în poziția de a arăta fiecare imagine timp de 20 de secunde, de fiecare dată.
Este foarte important să se întindă picioarele înainte de a începe să meargă, dar după o plimbare de bun puteți face exerciții de întindere care indicate în următorul videoclip, deoarece acestea se pot relaxa întregul corp și vă veți simți mult mai bine: Recomandări
Recomandările de mers pe jos în mod corespunzător sunt:
Înainte de a începe plimbarea, este important să consultați un medic pentru că, în caz de boală de inimă, medicul poate interzice acest exercițiu.
Nu puteți rata: Sfaturi pentru drumeții de succes.
