ÎNvață cum să piardă în greutate cu Orange

Pentru a pierde în greutate cu portocale, ar trebui să consumați 3 până la 5 unități sau cupe de suc natural de fructe pe zi, nu li se permite să adauge zahăr sau consuma sucuri industrializate.

Ajutorul portocaliu slăbire este bogat in fibre, vitamina C și apă, nutrienți de curățare a intestinelor lupta retenție de lichide și detoxifierea organismului, contribuie la scaderea in greutate, atunci când este consumată zilnic.

Beneficii Orange

In plus fata de a ajuta pierde în greutate, portocale are, de asemenea, următoarele beneficii de sănătate:

• scaderea colesterolului in rau, este bogat in fibre;
• Prevenirea cancerului mamar prin conținutul de flavonoide;
• Împiedicați îmbătrânirea prematură prin faptul că sunteți bogat în vitamina C;
• Menținerea sănătății inimii prin controlul colesterolului și facilitarea circulației sanguine;
• întări sistemul imunitar, datorită prezenței de vitamina C.

Aceste beneficii se obțin prin consum 1 portocala pe zi sau de suc de 150 ml, de preferință, fără adaos de zahăr.

Meniu de dietă Orange

Următorul tabel prezintă exemplul unui meniu de dietă portocaliu de 3 zile.

	masă Ziua 1 Ziua 2		Ziua 3 Mic dejun
	suc de portocale 1 + 4 pâine prăjită integrală cu ricotta	1 pahar de lapte + 1 pâine integrală de grâu cu margarină + 1 portocala	suc de portocale 1 cu varză + 1 pâine cu brânză
dimineața Snack	1 mar + 2 nuci	două felii de papaya + 1 lingura de fulgi fulgi de ovăz	1 pere + 4 crackers Maria
prânz / Cină	1 la gratar friptura de pui + 3 col. din supa de orez brun + 2 varza. supa de fasole + salata + 1 portocala	1 put pește verde fiert cu legume + 2 cartofi mici + 1 portocala spaghete ton	, sos de tomate și paste din grâu + aburit varza + 1 portocala
Afternoon gustare	1 iaurt scăzut de grăsime + 1 col. ceai de in + 1 portocala	1 portocala suc + 4 biscuiti tip amidon de porumb	1 nonfat iaurt + 3 paine cu

ricotta + 1 portocala Pe langa portocaliu proaspete, acest fruct poate fi consumat în capsule pentru a ajuta la pierderea greutatea și întărirea sistemului imunitar. Iată cum se utilizează în: capsule de portocale.

De asemenea, este important să ne amintim că portocalele ar trebui să fie consumate într-un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și o practică frecventă a activității fizice.

suc de varza Reteta Cu Orange

Sucul de portocale gulii și este mare pentru a lua micul dejun sau gustări, deoarece este bogat in fibre, vitamina C si acid folic, care îmbunătățesc funcționarea intestinului și pentru a preveni probleme cum ar fi răceli , raceli și anemie.

Ingrediente

• 1 ceasca de suc de portocale
• 1/2 foaie de unt de varza
• ½ ceasca de apa

Metoda de preparare

Beat toate ingredientele în blender și bea apoi, de preferință, fără tulpină și fără adăugarea de zahăr.

3 pași pentru a pierde în greutate rapidă

Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate a verifica afară următoarele video, ceea ce trebuie să faci: