ro.odysseedubienetre.beDieta de 1000 de calorii pe zi este o dieta saraca in calorii pentru a ajuta pierde in greutate. Aceasta dieta accelereaza pierderea in greutate si ajuta să piardă până la 1 kg pe săptămână, cu toate acestea, rezultatele variază cu persoana, deoarece pierderea in greutate este mai mare atunci când există mai multe kilograme de pierdut, dar greutatea ideala.
În plus față de dieta, este de asemenea important să-și exercite cel puțin 3 ori pe săptămână, chiar dacă este doar 20 de minute de moderată până la intensă.
Un bun exemplu de meniu o dieta de 1000 de calorii timp de trei zile, poate fi:
| lapte Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 Mic dejun | ||
| 200 ml degresat + o jumătate de pâine (20g ) | 2 iaurt degresat + 2 pâine prăjită | 200 ml lapte degresat + 3 biscuiti amidon de porumb | |
| dimineață gustare | 1 fruct (100g) și pere | 1 fructe (100g) ca mere | 1 fruct (100g) ca prânz kiwi |
| și cină | supa de legume cu fasole verde, morcovi și varză (200ml) + 100g peste slab, cum ar fi merluciu și talpa + 100g cartofi + 1 fruct (100g) ca | piersic salata rece de legume asortate (150g), cum ar fi morcovi, varză brussels și sfeclă + 80 g de carne, cum ar fi pui sau curcan + 70g paste + 1 fruct (100g) ca supa de portocale | legume 1 ou + 70g sau orez + 1 fruct (300g) de pepene verde |
| Snack | lapte degresat 200 ml + 3 biscuiti amidon de porumb sau de paine 2 | 1 cana de lapte degresat sau iaurt degresat + 1 prin pâine cu manteig | 2 fara grasime iaurt + jumatate de paine (20g) |
In dieta de 1000 de calorii, este de asemenea important să se bea apă de zi cu zi, în special între 1,5 până la 2 litri sau ceai fără zahăr și este esențial să nu cheltui mai mult de trei ore, fără a mânca pentru nu mânca prea mult la masa urmatoare.
În plus, este important de a practica activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, cum ar fi inotul, ciclismul sau rularea pentru a ajuta consuma mai multa energie. Citește mai mult la: formare cursa de a arde de grăsime.
Cu toate acestea, acest regim alimentar ar trebui să fie planificate de un nutritionist pentru a se potrivi nevoilor individuale de calorii pe care sunt purtate și consumate, și de a distribui 1000 de calorii pentru diferitele mese ale zilei într-un mod sănătos și echilibrat.
