ro.odysseedubienetre.bedieta pentru postpartum trebuie sa fie bogat in lichide, cereale integrale, fructe, legume, pește, lapte și produse lactate, deoarece aceste alimente sunt bogate in substante nutritive care va ajuta noua mamă să-și recapete rapid forma și să răspundă cerințelor energetice ale alăptării.
Dieta care pierde in greutate in perioada postpartum trebuie sa fie echilibrata, deoarece o dieta restrictiva poate afecta recuperarea femeii si productia de lapte matern. Prin urmare, pierderea în greutate ar trebui să reprezinte o preocupare în jurul a șase luni de viață a bebelușului. Până atunci, greutatea ar trebui să se reducă în mod natural, mai ales cu ajutorul alăptării.
Exemplu de meniu dieta pentru postpartum.
În această etapă de recuperare de la naștere, este important să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat, facilitând recuperarea și pentru a ajuta la producerea laptelui matern.
Urmăriți următorul videoclip pentru mai multe sfaturi:
Vezi cum ar trebui să fie:
