ro.odysseedubienetre.bePentru a pierde fara dieta si greutate fara exercitii fizice, o opțiune bună este de a începe prin schimbarea pâine albă pentru tapioca cu branza, de exemplu, și rămân active chiar dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport, folosind scările în locul ascensorului ori de câte ori este posibil.
Deci, pentru a începe să piardă în greutate, fără a face o dieta dificilă și fără a cheltui bani de la sala de sport a face exerciții uluitoare și nu le place, încercați aceste sfaturi despre cum să piardă în greutate fără dietă și fără efort.
Efectuarea mici și simplu comerțul cu alimente este cheia pentru a pierde in greutate cu succes fără dietă, ca
1. Înlocuiți maioneza sau biciuit deiaurt degresat: degresat iaurt are mult mai puțină grăsime, pe lângă îmbunătățirea tranzitului intestinal.
2. Înlocuiți băuturile răcoritoare deceai negru rece, cu apă minerală și 2-3 picături de lamaie: ceai negru este antioxidant, accelereaza metabolismul si scade apetitul, ajutându-vă să piardă în greutate.
3. Schimb de zahăr pentru îndulcitor stevia: îndulcitor stevia este un îndulcitor natural, care nu are calorii.
4. Schimb de orez, pâine și făină albă pentru orez, pâine și cereale integrale: întregul-cereale opțiuni au o cantitate mai mare de fibre și micronutrienți.
5. Puneți cartofii de chayote: chayote are putine calorii si este bogat in apa si fibre, scaderea apetitului si reglarea intestine, ajutând să-și piardă în greutate.
6. Schimbă cerealele cu zahăr cu oțel: ovăzul este bogat în fibre, creșterea sațietate și controlul foamei, și nu au gluten.
7. Schimb de fructe uscate pentru fructe deshidratate: fructe deshidratate nu au grăsime, fără aditivi, și o cantitate bună de fibre.
8. Schimb de condimente gata preparate ca bulion knorr de plante aromatice: ierburi nu au aditivi de grăsimi sau chimice, și intensifica gustul alimentelor. Aflați cum să utilizați alte tipuri de condimente care scad în greutate.
9. Schimbul de prânz la restaurant sau snack bar pentru masă de casă: Ketchup este o mare alternativă la opțiunile de rău și calorii de restaurante sau snack-baruri.
10. Înlocuiți antena cu o placă mai mică: fel de mâncare mai mică va pune mai puțină mâncare în ea.
11. Înlocuiți alimente prajite, tocane și alimente cu sos pe gătit cu aburalimente: gătit cu aburi, mai putina grasime este ingerat, pentru că nu este necesar să se utilizeze ulei, unt sau ulei și grăsimi din produsele alimentare nu este consumate. Aflați mai multe la: 5 motive bune pentru aburire.
12. Bomboană de schimb și biscuiți umpluți cu popcorn: popcorn simplu are puține calorii și este bogat în fibre, ajutând la pierderea în greutate. În plus, scorțișul accelerează metabolismul și scade apetitul.
13. Înlocuiți înghețată cu fructe popsicle: fructe popsicle are mai puțină grăsime și este, în general, mai puțin calorică.
În acest fel, urmând aceste sfaturi pentru a pierde în greutate, este posibil să piardă în greutate, fără a muri de foame, pur și simplu alege cele mai bune alimente pentru a atinge greutatea ideală și pentru a menține sănătatea.
exercițiu fără exercițiu este, de asemenea, posibil, doar păstrarea activă, schimbarea unor obiceiuri de zi cu zi ca:
14Evitați utilizarea telecomenzii de televiziune și de a face genuflexiuni și exerciții cu picioarele în timp ce urmăriți la reclame de televiziune;
15. Utilizați scările în loc de lift;
16. Ia câinele pentru o plimbare 2 ori pe săptămână; 17. Ia o plimbare cu bicicleta
de familie o dată pe săptămână, cum ar fi la sfârșit de săptămână, de exemplu; 18.
Ieșiți 2 sau 3 stații de autobuz înainte de , parcați mașina mai departe sau mergeți la muncă cu bicicleta;19. Sfârșitul zilei cu o plimbare
de 1 oră ;20.
Joacă cu copii și curățarea casei ajuta, de asemenea, pentru a pierde calorii. Deși aceste sfaturi ajută la scăderea în greutate, rezultatele sunt vizibile numai pe termen lung. Cu toate acestea, este mai ușor să piardă în greutate în acest fel, deoarece există atât de mult efort implicat și dorința de a renunța.
Vezi, de asemenea:
