După sala de sport știu ce să mănânce pentru a rămâne cu toate Durinho

După ora de sport, greutate sau chiar rasa, mananca o salata de fructe amestecat cu iaurt scăzut de grăsimi și un pic granola poate ajuta la menținerea totul Durinho, deoarece aceasta este o masa bogata in proteine ​​slabe si carbohidrati, ideale pentru recuperarea musculară.

Alte opțiuni alimentare bună după exercițiile fizice pot fi:

• Vitamina fructe cu lapte de soia,
• Un pahar de acai,
• Iaurt cu fructe,
• salata de ton,
• Lichior de oua cu ou, iaurt și un pic de zahăr, ouă
• bruiate.

După terminarea exercițiilor fizice, mușchii obosiți au nevoie de nutrienți pentru recuperarea lor, în principal proteine ​​care ajută la reconstruirea mușchilor și la asigurarea unei anergii.

Furnizarea ingredientelor potrivite la momentul potrivit determină creșterea mușchilor și grăsimea să se usuce. Aflați mai multe despre ceea ce trebuie să mănânci înainte și după exerciții: Consumul de alimente sănătoase pentru activitatea fizică.

Consultați sfaturile nutritioniste:

În plus față de mâncare după exerciții fizice, consumul de cafeină înainte de antrenament ajută la întărirea mușchilor și arderea grăsimilor. Iată cum: Bea cafea înainte de antrenament îmbunătățește performanța.