ro.odysseedubienetre.beAtunci când un prieten sau membru de familie este deprimat, ce se poate face pentru a vă ajuta de depresie sunt acțiuni mici, care pot face diferența ca să nu judece motivele lui, nu pentru a minimiza durerea el se simte și rămâne pentru totdeauna în contact.
Unele alte sfaturi care vă pot ajuta să obțineți împreună cu o persoană deprimată pentru a vă ajuta să ieșiți din depresie sunt:
Depresia este o tulburare emoțională care necesită tratament medical deoarece este necesar să luați remedii antidepresive, sub îndrumarea psihiatrului sau neurologului, precum și urmărirea cu un psihoterapeut sau psiholog pentru a vorbi despre probleme pentru a vindeca mai repede depresia. Dar, în fiecare zi, o conversație bună cu un prieten poate contribui, de asemenea, la o zi mai bună.
În timpul unei crize de o depresivă are momente de suișuri și coborâșuri și așa este normal te excitat gândesc că prietenul său se îmbunătățește și două zile mai târziu dat seama că el este din nou în gropi. Aceste modificări sunt normale și se așteaptă, dar tind să fie mai puțin evidente atunci când persoana este în afara depresiei.
Indiferent de motivul pentru care ai lăsat pe prietenul tău deprimat, cel mai bun mod de a arăta că îți pasă este să întrebi cum este, cum sa simțit în ultimele zile și ce sarcini trebuie să respecte, de exemplu. Practic, vă puteți oferi voluntar pentru a vă ajuta cu temele sau treburile zilnice.
Este normal ca o persoană deprimată să vrea să se îndepărteze de ceilalți și preferă să fie blocată singură în dormitor, dormind de cele mai multe ori. Aceasta este o încercare de a scăpa de realitate, dar aceasta nu funcționează ca o formă de tratament. Puteți să vă oferiți să mergeți în casa lui sau să vă întâlniți pentru a merge într-un loc liniștit, unde puteți fi în contact cu natura.
O persoană deprimat nu-i place o mulțime de zgomot, să nu fie prea aproape de alte persoane, dar pentru a fi un parc care are copaci și iarbă, poate fi un moment bun pentru a goli mintea și să vorbească.
Atunci când o persoană este deprimată și cineva întreabă dacă totul este bine, răspunsul poate fi un val de probleme și nu trebuie să rezolvi nici unul dintre ele. O pozitie buna in acest moment este sa stii cum sa spui cuvinte de confort cum ar fi "imi pare rau" sau "imi imaginez dimensiunea durerii tale". A fi adevărat este tot ceea ce vrea un prieten deprimat, dar asta nu este întotdeauna ușor pentru el.
Discuțiile sunt importante, dar nu vă fie frică de perioade scurte de tăcere. O îmbrățișare sau o lacrimă de solidaritate poate fi cea mai frumoasă expresie a iubirii pe care le poate da la un prieten, și, uneori, mai mult decât cuvintele valabile în vânt ca „vei iesi din acest“. Fiind înțeles este una dintre cele mai mari dorințe ale oricui se confruntă cu o depresie.
Rețelele sociale pot fi foarte superficiale și, uneori, sentințele sunt interpretate greșit, deci cel mai bun timp pentru a vorbi este să iei timp să stai alături. Dar pe parcursul zilei puteți trimite mesaje vocale, emoticoane sau mesaje mici scrise de messenger sau whatssapp, de exemplu.
O persoană poate deveni ciudat deprimat pentru alimente și petrec toată ziua mănâncă tot ceea ce vezi mai departe sau vă puteți petrece doar o zi fără să mănânce nimic. Niciuna dintre opțiuni nu este sănătoasă, deci puteți lua un sandviș sănătos cu pâine integrală de grâu, brânză albă, roșii și frunze proaspete de busuioc, de exemplu.
Alimente bogate în triptofan sunt opțiuni excelente pentru a ajuta pe cineva să iasă din presiune. Exemple bune sunt tomate, banane și nuci, dar puteți fi o listă completă aici.
Consumul de biomasă verde de banane este un remediu excelent pentru depresie. Puneți în jur de 5 banane verzi într-o aragaz sub presiune, acoperiți cu apă și lăsați să fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Apoi, ar trebui să coajați bananele și să le bateți în blender prin adăugarea unei cantități minime de apă. Apoi puneți acest "verde" de banane verde în cuburi de gheață și păstrați-le în congelator sau congelator. Adăugați 1 cub din această biomasă verde de banane la fiecare masă.
O plimbare de jumătate de oră în aer liber, mai ales atunci când soarele este blând, este o modalitate foarte bună de a găsi timp pentru a vorbi și a-și îmbunătăți stima de sine. Beneficiile mersului pe jos includ eliberarea serotoninei în sânge și vă va face să vă simțiți bine. Când te plimbi, fii blând, dar nu lăsa prietenul tău deprimat să privească jos pe podea.
