ro.odysseedubienetre.bePentru a îmbunătăți rezultatele sala de sport și de a pierde in greutate sau de a obține mai multe masei musculare este important să fie mai întâi concentrat și să rămână motivați pentru a atinge obiectivele le-a întreprins, evitând lipsit de clasă și de hrănire bine pentru antrenamente sunt eficiente.
Este important nu numai să se antreneze, ci și să se asigure o dietă care promovează creșterea musculară și oferă energie, cu nutrienți, carbohidrați și proteine. Antrenamente la sala de sport poate fi bantaste exigent, deci este foarte important să vă asigurați că aveți toate sursele de energie necesare pentru a efectua de formare până la sfârșit, asigurând o recuperare bună.
Deci, câteva sfaturi simple, care ajuta la imbunatatirea sanatatii rezultatele includ:
Postul poate provoca hipoglicemie, sau de zahăr din sânge, scăderea randamentul în timpul antrenamentului și scăderea câștigului de mase muscular;
Sucul de portocale 30 sau 20 de minute înainte de antrenament furnizează energia necesară pentru antrenament, în scopul de a arde de grăsime și să câștige masei musculare și previne mușchii corpului de utilizare ca sursa de energie;
Consumul de alimente bogate în proteine, în primele 30 de minute după antrenament, cum ar fi iaurt, salata de ton sau un sandwich de pui, de exemplu: proteinele ajuta la reconstrucția și creșterea masei musculare;
Aceste băuturi servesc la hidratarea organismului, recupera cantitatea de apă pierdută în timpul antrenamentului, creste forta musculara si pentru a evita leziunile, cum ar fi contracturi musculare sau rupturi. Vedeți un izotonic natural care trebuie luat în timpul antrenamentului;
În plus, o bautura de energie cu miere si lamaie este, de asemenea, o alegere mare, a se vedea modul în care să se pregătească să vadă filmul nostru de nutritionist:
Schimbarea exercițiu de rutină în funcție de evoluția fizică și Orientarea formatorului fizic determină ca mușchiul să aibă mai mult timp să se recupereze. În plus, acest lucru promovează creșterea musculară și previne riscul de rănire.
Creșterea treptată a sarcinii a ponderilor în conformitate cu îndrumarea formatorului, cel mai bun stimulează mușchii, făcându-le să crească mai repede.
De exemplu, dacă ați pregătit astăzi arme, ar trebui să vă antrenați mâinile mâine. Acest lucru ajută mușchii să se recupereze de la antrenament, evitând rănirile și supraîncărcarea.
Dacă aceste sfaturi sunt urmate în mod corect, acest lucru poate îmbunătăți rezultatele sala de sport, care pot fi văzute mai repede decât se aștepta.
Pentru a crește performanța antrenamentului, a se vedea, de asemenea,:
Cum să luați glutamina pentru a crește musculare
