ro.odysseedubienetre.beCea mai bună strategie pentru îmbunătățirea stării de spirit este creșterea concentrației de serotonină din sânge. Ce puteți face este să consumați alimente bogate în triptofan cum ar fi migdale și ciocolată neagră și să încercați să fiți buni cu voi înșivă.
Exercitarea exercitării moderate eliberează endorfine în sânge și îmbunătățește starea de spirit în câteva minute după terminarea activității. Ciclismul, mersul pe jos sau jogging sunt câteva modalități de a îmbunătăți starea de spirit în mod natural.
Este întotdeauna bine să ne amintim că nu poți controla totul, sau sper că totul funcționează pentru totdeauna, și de aceea este important să se ocupe de toate situațiile pe care viața le oferă un mod matur și asertiv.
știu exact tot ce se poate mânca pentru a îmbunătăți starea de spirit în acest film:
Top 5 sfaturi pentru a îmbunătăți starea de spirit sunt: 1. Somn bine
, 7-8 ore pe noapte, pentru a obține odihnește-te de treburile de zi cu zi, crescând probabilitatea de a avea o zi bună.
2. Programați-vă ziua, încercând să îndeplinească toate sarcinile pe care le doriți la ora programată. Sentimentul de realizare poate lua o greutate pe spate.
3. Mănâncă bine, programarea mese în avans, astfel încât să nu vă foame și puteți investi în alimentele potrivite. Consumul de 1 pătrat de ciocolată pe jumătate amar, în fiecare zi, pe lângă protejarea inimii, îmbunătățește rapid starea de spirit. Alte alimente din: Alimente cu mai mult serotonină.
4. Faceți o activitate care vă place cu adevărat ori de câte ori este posibil, cum ar fi citirea unei cărți sau ieșirea la o plimbare. Dacă faceți o plimbare vă descoperă mintea și mergeți undeva unde puteți pleca de la serviciu la prânz ar fi suficient pentru a vă menține buna dispoziție în timpul după-amiezii.
5. Țineți legătura strânsă cu oamenii pe care le place foarte mult. Când este dificil să le găsiți în persoană, utilizați telefonul sau internetul, de exemplu.
Pentru a ști cum să se hrănească pentru a asigura buna umor vedea: Dieta de bună dispoziție.
În timpul sarcinii, este posibil ca femeia să fie îngrozită din mai multe motive, inclusiv modificări hormonale, temeri și îngrijorări.
Ce se poate face pentru a îmbunătăți starea de spirit în timpul sarcinii este în plus față de respectarea sfaturilor de mai sus, este de a împărtăși îndoielile și temerile cu prietenii, familia și doctorul, să ia un curs pentru femeile gravide și practicând relaxare activități fizice, cum ar fi Pilates, pentru de exemplu.
