ro.odysseedubienetre.bePentru a menține forma bună la menopauza este importantă pentru a reduce aportul de calorii și de a face o anumită formă de exercițiu fizice în mod regulat. În această etapă, schimbarile hormonale determina acumularea de grăsime în abdomen este mai mare și de aceea este esențial să se facă un exercițiu care este capabil de a crește frecvența cardiacă.
Câteva sfaturi pentru a vă menține în formă la menopauză sunt:
1. exerciții practice Începe să faci un fel de exercițiu cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, participarea la cursuri la sala de sport sau de dans, cel puțin de 3 ori pe săptămână, timp de 1 oră , sau zilnic timp de 30 de minute. Exercițiile în apă sunt mari pentru că întăresc mușchii, nu doare articulațiile și transpirația nu deranjează.
Consumați alimente bogate in fibre la fiecare masa pentru a menține organismul mulțumit și de a reduce foamea, concomitent cu imbunatatirea functiei intestinale, in plus fata de adoptarea de o dieta saraca in grasimi si zahar, dând preferință la salate crude, legume fierte, carne slaba, produse nesărat și ușoare și să bea cel puțin 2 litri de apă sau de ceai verde pe zi, deoarece hidrateaza corpul si combate pielea uscata.
ajută la menținerea nivelului de hormoni mai echilibrate, combaterea simptomelor menopauzei. Se poate face cu consumul de medicamente vândute în farmacii sau în mod natural la baza lecitină de soia, o proteina care se gaseste in soia, care ajuta la echilibrarea hormonilor de sex feminin, ajutând femeile să găsească bunăstarea în menopauză.
Aflați despre alte strategii naturale pentru a te simți mai bine în menopauză în următorul videoclip:
