7 Alimente pe care ar trebui să mănânce în fiecare zi

Unele alimente ar trebui consumate zilnic deoarece sunt alimente bogate în fibre, vitamine și minerale, cum ar fi cerealele integrale, peștele, fructele și legumele, care ajută în mod corect funcționarea organismului, ajutând la prevenirea bolilor degenerative, cum ar fi cancerul, hipertensiunea arterială, diabetul sau obezitatea, de exemplu, care sunt legate de obiceiurile alimentare.

Cele 7 alimente care ar trebui să facă parte din meniul zilnic sunt: ​​

• Granola - bogat în fibre, este important să se regleze intestinul și să se prevină constipația.
• Pește - este o sursă de pește de omega 3, o grăsime sănătoasă care ajută la combaterea inflamației.
• Apple - bogat în apă, ajută la menține organismul hidratat.
• Tomate - bogate în licopen, un antioxidant important în prevenirea degenerării celulare și a unor tipuri de cancer. Concentrația sa este mai mare în sosul de roșii.
• Orez brun - conține oryzanol, care previne și controlează bolile cardiovasculare.
• Parsnip - are vitamina E, necesare pentru a menține pielea sănătos. Mănâncă unul în fiecare zi.
• iaurt - echilibrează funcționarea în intestin, îmbunătățind absorbția de nutrienți.

In plus fata de aceste alimente, este bautura esential 1,5 la 2 litri de apă pe zi, deoarece apa este esential in digestia alimentelor si in sange pentru a regla temperatura corpului. Pentru a afla mai multe despre apa potabilă, consultați: Apă potabilă.

Cităm numai 7 alimente și beneficiile sale, cu toate acestea, în baza unui regim alimentar echilibrat și echilibrat este varietatea de alimente, de aceea este important să varieze tipul de pește, de exemplu, și alte alimente menționate, amintindu să mănânce numai suficient, evitând exagerările, care dăunează sănătății.