ro.odysseedubienetre.beObținerea unui exercițiu regulat, evitarea zahărului și investirea în fibre și soia sunt strategii bune pentru gestionarea diabetului menopauzal.
În afară de controlul diabetului, o asemenea îngrijire ar trebui luată și pentru a preveni apariția acestei boli, deoarece femeile menopauzale prezintă un risc crescut de diabet zaharat, în special cei care suferă de supraponderali.
celor 5 pași, astfel încât femeile să păstreze glucoza din sânge sub control și pentru a găsi bunăstarea în această etapă a vieții sunt: 1.
Controlul este esențială, deoarece excesul de grăsime și agravează diabetul crește, de asemenea, șansele ca femeile sănătoase să dezvolte această boală după menopauză. Astfel, trebuie să faci o activitate fizică regulată și să fii atent cu alimentele, pentru a controla glicemia și a preveni creșterea în greutate.
Tu ar trebui să facă o activitate fizică regulată de cel puțin 3 ori pe săptămână, prin exercitarea de a crește metabolismul și arde calorii ca mersul pe jos, jogging, înot și aerobic. Exercitiul este important deoarece ajuta la scaderea glicemiei si reducerea greutatii, doi pasi cheie pentru a controla mai bine diabetul.
ar trebui să evite utilizarea de zahăr, unt, margarina, ulei, slănină, cârnați, mezeluri și produse alimentare gata congelate, cum ar fi pizza, lasagna, hamburgeri și pepite.
In timpul menopauzei este chiar mai important, pentru a evita dulciuri si grasimi, la fel ca schimbarea hormoni și creșterea vârstei, femeile consideră că este mai dificil de controlat de zahăr din sânge și probabilitate mai mare de boli cardiovasculare.
aportul de fibre Pentru a crește consumul de fibre, alimente integrale ar trebui să fie de preferat ca orez, paste făinoase și făină, creșterea consumului de semințe, cum ar fi inul, chia și susan, mâncând fructe cu coajă lemnoasă și preferă Legume crude.
Este important să se mărească aportul de fibre deoarece acestea vor reduce absorbția zaharurilor din grăsimi în intestin și vor accelera tranzitul intestinal.
soia Este important de a crește consumul de soia, deoarece acest cereale este bogat în izoflavone, care acționează ca un înlocuitor natural al hormonilor care scad în timpul menopauzei.
Deci, soia ajută la reducerea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeuri, insomnie și nervozitate, și îmbunătățește controlul și prevenirea diabetului zaharat, osteoporoza, cancerul de san si a bolilor cardiovasculare. În plus față de alimentele naturale, lecitina de soia poate fi, de asemenea, găsită în capsule și poate fi utilizată în menopauză.
Înțelegeți schimbările din organism care se întâmplă în menopauză și tratamentele indicate pentru a obține o mai bună în această fază a vieții.
