Exerciții propriocepția pentru recuperare

proprioceptiei exerciții ajuta la recuperarea prejudiciului în ligamentele articulare sau a genunchiului, deoarece forțează organismul să se adapteze la prejudiciul prevenind foarte eforturi zona afectată cu activitățile zilnice, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau urcatul scarilor, de exemplu.

Aceste exerciții ar trebui să fie făcut în fiecare zi, între 1-6 luni până când este capabil să facă exercițiile, fără a pierde echilibrul sau chiar indicarea ortopedul sau kinetoterapeut.

În general, propriocepție genunchiului este utilizat în recuperarea leziunilor sportive, cum ar fi umflaturi, leziuni ale meniscului, rupturi de ligamente sau tendinita, deoarece permite atlet să continue formarea fără a afecta site-ul vatamate. În plus, aceste exerciții pot fi, de asemenea, utilizate în recuperarea de la intervenții chirurgicale ortopedice sau în leziunile mai simple, cum ar fi entorsele genunchiului.

Cum exerciții propriocepția pentru genunchi

Unele exerciții propriocepția utilizate în procesul de recuperare a genunchiului sunt: ​​

• Exercitiul 1: Stand în sus și ridicați piciorul opus la genunchi vătămate, menținând această poziție timp de 30 de secunde și se repetă de 3 ori . Dificultatea exercițiului poate fi sporită prin plasarea brațelor în sus sau închiderea ochilor, de exemplu;
• Exercitiul 2: Minciuna cu fața în sus pe podea, cu picioarele împotriva unui perete și, cu piciorul genunchiului afectat, care deține o minge de fotbal de perete. Rotiți mingea cu piciorul fără a lăsa să cadă timp de 30 de secunde, repetând de 3 ori.

Aceste exerciții ar trebui, ori de câte ori este posibil, să fie ghidat de un terapeut fizic pentru a se adapta exercitarea prejudiciului pentru a se potrivi specifice și faza de evoluție a recuperării, creșterea rezultatelor.

A se vedea modul în care acest tip de exercițiu poate ajuta la recuperarea altor leziuni:

• exerciții propriocepția pentru exerciții de recuperare propriocepția

• gleznei pentru