ro.odysseedubienetre.beTratamentul pentru fasciita plantară implică utilizarea de pachete de gheață pentru ameliorarea durerii timp de 20 de minute, de 2-3 ori pe zi. Analgezicele pot fi utilizate pentru controlul durerii și efectuarea unor sesiuni de fizioterapie în care pot fi utilizate dispozitive și tehnici specifice.
Aplicati zilnic unguent anti-inflamator, un masaj, iar unele porțiuni sunt puncte importante ale zilei, pentru o zi pentru a ajuta la recuperarea prejudiciului, dar este de asemenea important să se evite stau în picioare lungi și purta pantofi confortabil și moale.
Tratamentul pentru fasciita plantara se poate face cu:
Puteți aplica gheață laminată pe hârtie de bucătărie și lăsați-o să acționeze timp de 15 minute, de două ori pe zi. Rece este bun pentru ameliorarea durerii și combaterea inflamației, dar un alt mod de a profita de proprietăți este să vă plasați piciorul într-un castron de apă rece și pietricele de gheață.
Masajul picioarelor și picioarelor ajută de asemenea la ameliorarea simptomelor și este o modalitate ușoară de a vă simți mai bine și se poate face acasă și uneori la locul de muncă. Utilizați întotdeauna cremă sau ulei de hidratare pentru a glisa mai bine mâinile peste picioare pentru a face masajul mai plăcut și mai eficient.
Verificați o altă tehnică care poate ajuta la ameliorarea durerii în picioare în acest film:
3. Căi de atac Medicul poate recomanda utilizarea de unguente aplicate pe zona dureroasa, dar tabletele pot fi folosite, de asemenea, cu toate că acestea pot provoca dureri de stomac și acest lucru nu ar trebui să fie utilizat pentru mai mult de 5 zile consecutive. 4. Fizioterapie
În terapia fizică există dispozitive, cum ar fi ultrasunete, laser si iontoforeza pot fi folosite împreună pentru a desinflamar fascia, dar trebuie efectuată atunci când prescris de un fizioterapeut și, uneori, pot opta pentru alte resurse.
5. întinzând exerciții de întindere care le puteți face la domiciliu în fiecare zi sunt foarte utile pentru a diminua disconfortul și este o tehnică simplă și ușor de făcut de mai multe ori pe zi. Pentru a prelungi fascia, îl puteți ține pe vârful picioarelor trăgându-l până când durerea este suportabilă țineți această întindere timp de 30 de secunde la un moment dat, repetând de trei ori.
O altă strategie care ar putea fi interesantă este să folosești o arilă pe picior să dormi. Această aripă va promova elongația fasciei pe tot parcursul nopții, promovând flexibilitatea acesteia.
Ca unul dintre factorii de dezvoltare a fasciita plantara este slăbiciunea mușchilor intrinseci ai piciorului, exerciții care sunt specifice pentru consolidarea acestora este esențială pentru recuperarea după ameliorarea durerii. O pozitie buna este sa stai cu picioarele impreuna, lipind talpile ambelor picioare si tinand acea pozitie timp de aproximativ 5 minute, numarate in ceas.
Pentru a evita reapariția fasciitei, se recomandă eliminarea anumitor factori care favorizează apariția acesteia.
Cele mai frecvente cauze ale fasciitei plantare sunt obezitatea, utilizarea pantofilor foarte tari si efortul repetitiv. În plus față de efectuarea tratamentului pentru durerea piciorului, este necesar să se elimine ceea ce cauzează boala, astfel încât să nu se întoarcă cu trecerea timpului.
Obezii ar trebui să adopte o dietă pentru a reduce greutatea sub picioare, iar toți pacienții ar trebui să cumpere pantofi confortabili, de preferință ortopedici. Un sfat bun este de a cumpăra pantofi pentru a merge la magazin, la sfârșitul zilei, după locul de muncă, pentru că de data aceasta la picioarele sunt mai umflate, iar în cazul în care pantof să fie confortabil încă este aprobat.
După ușurarea durerii, este important să mențineți tratamentul până la vindecarea leziunii, așa că se recomandă evitarea tocurilor înalte pe tot parcursul tratamentului, preferând pantofii moi. Cei care practică cursele nu trebuie să renunțe la antrenamentele lor, ci doar la concursuri, pentru a nu înrăutăți durerea.
