4 Pași pentru a depăși furia și insecuritatea

Nu este întotdeauna ușor să depășești emoțiile negative, de cele mai multe ori care apar din situații delicate, cum ar fi argumente, îngrijorare excesivă, schimbare de locuri de muncă, dezgust sau deziluzie, de exemplu. Astfel, pentru bunăstarea corpului și a sănătății mintale, emoțiile negative apar atunci când ar trebui să ia în considerare următoarele sfaturi: 1. Păstrați

calm pentru a fi capabil de a controla și de a depăși emoțiile lor, primul pas este întotdeauna să rămână calm și nu disperați și pentru asta ar trebui:

Opriți ceea ce faceți și respirați profund, respirați aerul prin nas și eliberați încet prin gură; Încearcă să te relaxezi mutându-ți corpul, îndoind brațele și picioarele și întinzându-ți gâtul spre dreapta și spre stânga.

• Du-te la un aer proaspăt și încearcă să te relaxezi, numărând de la 60 la 0, încet și treptat, dacă te uiți în sus dacă e posibil.
• În plus față de aceste atitudini mici, puteți încerca, de asemenea, să vă liniștiți și să vă relaxați cu ajutorul plantelor medicinale, luând de exemplu un ceai natural de valeriană sau fructe de pasiune.
• 2. Identificați motivul

Identificarea motivului pentru sentimentul negativ este cel de-al doilea lucru pe care ar trebui să-l încercați să îl faceți după ce vă relaxați și este foarte important să vă dați ceva timp să gândiți și să reflectați asupra situației. Câteodată vă puteți relaxa cu cineva despre ceea ce simțiți și despre situație, de asemenea, pentru că puteți analiza, de asemenea, punctele de vedere pe care nu le-ați avut în vedere.

După identificarea motivul care a dus la un control emoțional, ar trebui să încercați să-și planifice ceea ce va face de acum înainte, pentru a evita acest tip de lipsă de control, chiar dacă aceasta înseamnă întoarcerea de la cineva sau unele situații specifice, în special.

3. Face o listă de sentimente

Luând timp pentru a construi o listă de sentimente este un alt sfat foarte important, care vă poate ajuta să depășiți o fază de sentimente negative.

Pur și simplu face o listă și împărțiți-l în două părți, în cazul în care o parte trebuie să scrie o listă de sentimente pozitive și plăcute pe care doriți să se simtă ca încredere, curaj și calm, iar cealaltă parte ar trebui să scrie toate sentimentele negative pe care le simte ca frica, furia sau durerea.

Acest tip de liste sunt foarte utile pentru a ajuta la adresa și de a depăși sentimentele, și poate fi, de asemenea, efectuate atunci când există îndoieli cu privire la o persoană sau situație este ca fiind dăunătoare, care funcționează în acest caz, ca o listă de sentimente pozitive și negative, care sunt transmise.

4. Îți place activitățile

Îți place și să dea plăcerea de a vedea un film, du-te pentru o plimbare, scrie un jurnal, vopsea, asculta muzică sau a citi o carte este un alt sfat care ajută la depășirea sentimentelor negative. Aceste activități ajută la gestionarea și depășirea sentimentelor negative, deoarece atenția este axată pe bunăstarea și plăcerea pe care activitatea vi le aduce.

Pentru a obține sentimente pozitive, este necesar să faci ceva care să dea plăcere, cum ar fi vizionarea unui film, scrierea într-un jurnal, ascultarea muzicii sau bucurarea de mâncare, de exemplu.

Controlul emoțiilor nu este întotdeauna ușor, deoarece este necesar să se gestioneze bine gândurile negative și să se gândească mult mai optimist și pozitiv.

Cum să gândești pozitiv

Pentru a controla emoțiile, este important să te concentrezi zilnic pe gânduri pozitive, încercând să fii optimist și concentrându-te mai mult pe soluții decât pe probleme. Astfel, unele dintre modalitățile pe care gândirea pozitivă le pot ajuta includ:Înregistrați momente pozitive de zi cu zi

: la sfârșitul fiecărei zile ar trebui să înregistrați 3 momente plăcute care s-au întâmplat, scris sau fotografiat, de exemplu;

Râziți și zâmbiți

• : ar trebui să vă păstrați starea de spirit pozitivă și stabilă în timpul zilei, râzând la tine și la alții;Fiți fideli valorilor voastre
• : este important să înregistrați valorile fundamentale ale vieții într-un rol și să trăiți urmărindu-le ori de câte ori este posibil;A trăi cu oameni importanți
• : Trebuie să păstrați legătura cu oamenii care provoacă sentimente plăcute, cum ar fi familia sau prietenii apropiați;Planificați zi cu zi
• : pentru a fi un pozitivist ar trebui să planificați rutine de lucru, interne sau de petrecere a timpului liber, folosind un calendar, mereu gândindu-vă la ceea ce veți obține.Fiți precauți și atenți
• : toate situațiile trebuie evaluate bine, anticipând ce se poate întâmpla de la pozitiv la negativ;Fii flexibil
• : persoana ar trebui să încerce să se adapteze situațiilor, întotdeauna punându-se în locul celuilalt.Acestea sunt câteva reguli care vă pot ajuta să fiți mai pozitivi, totuși este important să rețineți că faptul de a fi pozitiv este, în primul rând, o alegere pe care fiecare ar trebui să o facă. În plus, a avea obiceiuri sănătoase, cum ar fi menținerea unei alimentații echilibrate, exercițiul și dormit bine, este esențială pentru a vă simți bine și în echilibru, contribuind, de asemenea, la o formă pozitivă și bunăstare.