4 Pași pentru a pune capăt durerii gâtului

Durerea de gât cauzate de oboseală, postură proastă sau torticolis, pot fi ameliorate cu unele măsuri simple, cum ar fi comprese calde, masaj de sine și întindere, care sunt tehnici simple, care pot fi efectuate la domiciliu, aducând rapid de relief.

Cei 4 pași pentru a calma durerea în gât sunt: ​​

Pasul 1 - Se pune un strat de apă caldă la gât

crește fluxul sanguin local prin relaxarea mușchilor gâtului.

Cum se face: Umezește un prosop, pune-l într-o pungă de plastic ziploc și duceți-l la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 3 minute. Apoi închideți sacul de plastic, înfășurați-l într-un alt prosop uscat și aplicați pe gât timp de 20 de minute, având grijă să nu ardeți.

Pentru a ușura și mai mult durerea, acesta poate fi pus în apă uleiuri esențiale analgezice, cum ar fi uleiul de cuișoare, ulei de lavanda sau menta, prosop, care este în contact cu pielea.

Pasul 2 - Scrieți masaj în

gâtului După comprimarea apei calde, este ideal pentru a primi un masaj gât cu analgezice și unguent antiinflamator, cum ar fi Voltaren Calminex sau Massageol, de exemplu, deoarece acestea ajuta la ameliorarea inflamației și durerea. Aceste unguente sunt indicate în special pentru combaterea torticollisului.

Cum sa: Udati degetele cu crema hidratanta sau ulei și presarea degetelor împotriva zonelor dureroase într-o mișcare circulară timp de 2 minute pentru a promova absorbția unguent și relaxarea mușchilor.

Pasul 3 - Întindeți gâtul

Îmbunătățiți durerea și ajutați la scăderea tensiunii în mușchii gâtului. Iată câteva exemple de exerciții de stretching pentru gât: Stretching pentru dureri de gât, sau dacă preferați să urmăriți acest videoclip:

Cum sa: Aceste exerciții se poate face în fiecare zi pentru a creste forta si rezistenta musculara, prevenirea durerii apar din nou, chiar și în caz de artrită și disc herniat în regiunea gâtului.

Etapa 4 - Luați o soluție de eliberare a durerii sau un relaxant muscular

Medicamente cum ar fi paracetamolul sau Ibuprofenul, de exemplu, ajuta la scăderea durerii și inflamației gâtului. În plus, Coltrax poate fi de asemenea utilizat pentru a reduce durerea gâtului deoarece este relaxantă a mușchilor, contribuind la scăderea tensiunii pe mușchii gâtului.

Aceste medicamente trebuie utilizate sub îndrumarea medicului dumneavoastră sau a farmacistului.

Cum de a calma durerea gâtului mai repede

Pentru a vindeca viteza este recomandat:

• Somn cu o pernă scăzută și fermă;
• Evitați conducerea în timp ce durerea gâtului nu dispare;
• Evitați să dormiți pe stomac, deoarece această poziție crește presiunea în regiunea gâtului; Evitați să răspundeți celulă între ureche și umăr;
• Evitați să stați prea mult în fața calculatorului;
• Mențineți o poziție corectă. Consultați câteva exerciții pentru îmbunătățirea posturii.
• Aceste precauții evită tensiunea musculară la nivelul gâtului, ajutând la ameliorarea durerii și a inflamației.

Când să caute

medical Este important pentru a merge la spital sau să consulte un medic în cazul în care durerea în gât nu trece de trei zile, în cazul în care durerea este severă sau dacă aveți alte simptome, cum ar fi febră, vărsături sau amețeli, deoarece acestea pot fi simptome ale boli, cum ar fi meningita sau migrenă, de exemplu.

Aflați mai multe despre durerile la nivelul gâtului.