ro.odysseedubienetre.beZahărul este prezent în mai multe alimente, fiind folosit în principal pentru a le face mai gustoase. Cantități mici de alimente cum ar fi ciocolată și ketchup fac dieta bogată în zahăr, favorizând creșterea în greutate și tendința de a dezvolta diabetul zaharat.
Lista de mai jos arată cantitatea de zahăr prezentă în unele alimente și este reprezentată de pachete de 5 g de zahăr.
băuturi 1. Soda moi sunt băuturile bogate în zahăr, și le este schimbul ideal pentru sucurile de fructe naturale, care conțin numai zahăr deja prezente în fructe și, în plus, sucurile naturale sunt bogate in vitamine importante pentru buna funcționarea corpului. Consultați sfaturile pentru cumpărăturile sănătoase și dieta.
Ciocolată sunt bogate în zahăr, în special ciocolată albă. Cea mai bună opțiune este alegerea ciocolatei amare, cu cel puțin 60% cacao sau "ciocolata" de roșii, care nu este preparată cu cacao, ci cu carob.
Laptele condensat se face numai cu lapte și zahăr și trebuie evitat în alimente. Când este necesar, în rețete, ar trebui să preferați laptele condensat ușor, menționând că chiar și versiunea ușoară este, de asemenea, foarte dulce.
Crema de alune este ingredientul principal al zahărului și este preferabil să se folosească păstăi de casă sau jeleu de fructe pentru a se consuma cu paine prajita sau pentru a trece painea. 5. Iaurt
Pentru a produce iaurt tastier, se adaugă industria zahărului în această rețetă alimente, ideala consuma iaurturi usoare, care sunt realizate numai din lapte sau zahar natural simplu.
Sosurile de ketchup și gratar sunt bogate în zahăr și trebuie înlocuite cu sos de roșii, bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea bolilor precum cancerul.
În afară de zahăr prea mult, biscuiții umpluți sunt de asemenea bogați în grăsimi saturate, ceea ce ridică colesterolul rău. Astfel, idealul este de a consuma cookie-uri simple fără umplere, de preferință întreg, bogat în fibre.
Cerealele folosite pentru micul dejun sunt foarte dulci, mai ales cele de ciocolată sau cu umplutură în interior. Prin urmare, ar trebui să preferați cereale de porumb sau variante ușoare, care conțin zahăr puțin adaos.
Fiecare lingură de ciocolată normală conține 10 g de zahăr, și ar trebui să preferați versiuni de lumină, care, pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine și minerale, sunt, de asemenea, gustoase.
Principalul ingredient al gelatinei este zahărul, și deoarece este digerat ușor, crește rapid glicemia, favorizând debutul diabetului zaharat. Prin urmare, idealul este de a consuma gelatina alimentară sau zero, care sunt bogate în proteine, nutrienți ideali pentru a întări corpul.
Începeți să cunoașteți alte alimente bogate în zahăr, pe care nu le puteți imagina, și cele 3 pași pentru reducerea consumului de zahăr.
