ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale jocurilor sportive includ gestionarea corectă a greutății, funcționarea eficientă a inimii, diabetul controlat, scăderea nivelului de colesterol, îmbunătățirea circulației sângelui și scăderea nivelului hipertensiunii și stresului. Ajută la tonifierea mușchilor și întărirea oaselor. De asemenea, aduce energie pozitivă, disciplină și ajută la construirea stimei de sine și a respectului reciproc.
Jocul sportiv este o activitate preferată pentru mulți oameni din întreaga lume. Ea ne oferă bucurie și, de asemenea, ne amreste mintea. Cu toate acestea, jocul sportiv este de fapt mai mult decât alergarea, săriturile sau lovirea unei mingi pe teren. Relaxarea în sport îi ajută organismul să funcționeze mai bine și mai eficient. Sportul implică activitatea fiecărui mușchi în corpul nostru. Aceasta întărește corpul și promovează sănătatea bună.
Sportul la joacă nu este doar pentru distracție, ci are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi managementul greutății, mușchii puternici și multe altele. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor în detaliu.
Jocul sportiv ajută cu capacitatea de întindere. Inima beneficiază cel mai mult de jocul sportiv și există mai puține șanse de funcționare defectuoasă a inimii. Jocurile sportive ajută inima să pompeze mai mult sânge, deoarece este un tip de antrenament pentru organism.
Jocurile de sport ajută insulina să funcționeze într-o manieră mai bună. Acest lucru ajută diabeticii să facă cea mai mare parte a insulinei prezente în corpul lor. De asemenea, activitatea fizică ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2. Acesta poate ajuta, de asemenea, în gestionarea greutății, deoarece arde excesul de calorii.
Obezitatea este o problemă mare cu care se confruntă milioane de oameni din întreaga lume. Această problemă poate fi tratată cu indulgarea unor activități sportive sau a unor activități fizice similare. Grăsimea este arsă și calitățile sunt eliminate prin activitatea fizică riguroasă implicată în sport. Oamenii care joacă în mod regulat sport sunt, în mod natural, mai puțini și mai fideli.
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de tensiune arterială crescută, poate duce la apariția unui accident vascular cerebral sau a unei boli de inimă. Acest lucru face ca controlul hipertensiunii arteriale să fie absolut necesar. Poate fi prevenită prin faptul că este activă din punct de vedere fizic sau jucând sport.
Nivele colesterolului echilibrat Jocurile de sport contribuie, de asemenea, la menținerea nivelului scăzut al colesterolului. Unele experimente au arătat că, comparativ cu atleții, nivelurile de LDL sau colesterolul rău la persoanele sedentare au fost mult mai mari, în timp ce nivelul HDL sau colesterolul bun au fost semnificativ mai mari la sportivi.
Circulația sanguină devine mai bună atunci când începeți să jucați sport. Corpul rămâne bine oxigenat. Astfel, ea rămâne mai sănătoasă și mai activă. În afară de circulația sângelui, activitatea fizică poate crește numărul hemoglobinei și volumul sângelui.
Regular indulgendu-se în exerciții fizice și sport face organismul imun la multe boli care afectează de obicei o persoană din cauza imunității slabe. Atunci când o persoană exercită, rata la care celulele albe din sânge ajunge la fiecare parte a corpului crește semnificativ. Jocurile sportive cresc producția de transpirație și, de asemenea, elimină toxinele. Datorită creșterii temperaturii corporale, șansele de creștere a bacteriilor scad și ele.
Sportul este, de fapt, cea mai bună formă de lucru pentru muschi. Muschii tonifiați sunt întotdeauna dezirați și asta obțineți atunci când jucați sport. Rezistența musculară crește, de asemenea, odată cu timpul, ceea ce vă ajută să câștigați un corp mai puternic. Atât mușchii interiori cât și cei exteriori devin tonifiați atunci când jucați vreun sport. De exemplu, alergatul implică elaborarea atât a mușchilor coapsei interiori, cât și a coapsei exterioare.
Jocul sportiv este benefic în întărirea nu numai a mușchilor, ci și a oaselor din corp. Oasele își obțin puterea de la densitatea osoasă, iar îmbătrânirea scade densitatea osoasă, ceea ce poate duce la osteoporoză. Realizarea sporturilor este probabil una dintre cele mai ușoare căi de a menține densitatea și forța osoasă pentru persoanele de toate vârstele.
Sportul poate aduce o atitudine pozitivă vieții dvs. dacă este jucat într-o manieră sănătoasă. Îmbunătățește mintea și ajută la dezvoltarea unei perspective pozitive și proaspete asupra vieții.
Redarea unui anumit sport contribuie la construirea stimei de sine. Când cineva se îmbunătățește în orice sport sau îndemânare, se simte bine în legătură cu acesta.
Disciplina devine o parte naturală a vieții atunci când începeți să petreceți timp în jocurile sportive. Acest lucru se datorează faptului că sportul inspiră oamenii să trăiască viața prin anumite reguli și reglementări și să se îndrepte spre un scop pozitiv. Copiii care se hrănesc cu sportul se simt mai sănătoși și dezvoltă relații mai bune și mai sănătoase cu alte persoane, deoarece în ele se instalează o perspectivă pozitivă, bazată pe echipă.
Jocurile sportive construiesc respect reciproc. Vă ajută să respectați oamenii chiar dacă au o atitudine negativă față de dvs.
Sportul îți pregătește mintea să gândească calm și să găsească noi strategii pentru a rezolva problemele fără a deveni prea hiper.
Jocurile sportive te ajută să construiești relații bune cu oameni din medii și trăsături diverse. El încurajează munca în echipă și, astfel, vă ajută să vă pregătiți să lucrați cu oameni diferiți într-o manieră armonioasă.
Definirea obiectivelor înseamnă că fiecare persoană trebuie să aibă o idee despre ceea ce dorește, indiferent dacă este într-un joc sau în viață. Sportul poate ajuta la stabilirea obiectivelor și va îmbunătăți nivelurile de performanță în alte domenii ale vieții.
Redați sub supravegherea experților
Este foarte important să fii atent atunci când participi la activități fizice, cum ar fi sportul. Redarea acestora prin implementarea tehnicilor greșite poate avea efecte nocive asupra sănătății dumneavoastră. Încercați să jucați sporturile sub supravegherea jucătorilor experimentați la început și să luați sfaturile lor despre cum să jucați jocul fără să vă răniți.
Exerciții de întindere și de încălzire
Exercițiile de întindere și încălzire sunt o necesitate pentru a preveni crampe și entorse. Stretching pregătește corpul, creierul și mintea pentru activitatea fizică implicată în sport. Fluxul de sânge crește în mușchi atunci când se întinde și acest lucru mărește elasticitatea mușchilor, ceea ce previne leziunile musculare.
Stai hidratat
Este foarte important să rămâneți bine hidratat pentru a preveni deshidratarea de a afecta calitatea performanței și a sănătății. Unul trebuie să transporte o cantitate suficientă de apă dacă orice sport este planificat undeva departe de casă. Bea apă în timpul sesiunii în cantități mici.
Aclimatizare
Aclimatizarea este un factor important care trebuie luat în considerare în timp ce se joacă în condiții fierbinți și umede. Există șanse de a dezvolta boli legate de căldură, în care corpul se luptă să-și reducă temperatura corpului. În astfel de condiții, trebuie să opriți jocul, să beți multă apă și să încercați să vă răcoriți.
Evitați să jucați în zilele ploioase sau furtunoase
Jocul de orice fel de sport într-o zi ploioasă sau furtunoasă nu este recomandat din cauza riscului de fulgere, în timp ce terenul alunecos poate provoca și răniri.
Comoțiile
Trebuie să fii foarte alertă în privința contuzelor. Orice prejudiciu minor ar trebui să fie acordat o atenție egală. Ignoranța și aroganța sunt ambele nocive atunci când joci sport. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă nu vă simțiți bine.
Relaxați-vă după joc
Este important să vă odihniți după ce jucați orice sport. Vă ajută să vă relaxați corpul și mintea. Ritmul cardiac normalizează și mușchii se relaxează. Fluidele reci trebuie consumate după ce au jucat un sport intens. Ele ajută la răcirea corpului și, de asemenea, la prevenirea bolilor legate de căldură. Aceste tipuri de boli sunt probleme grave care afectează mulți oameni, chiar sportivi profesioniști. Aceasta provoacă greață, instabilitate și, în anumite situații, poate face chiar și o colapsare a persoanei complet. Prevenirea este singura modalitate prin care acest tip de situație poate fi tratată, așa că asigurați-vă că beți multă apă și vă mențineți temperatura în jos.
Persoanele în vârstă
Oamenii care nu sunt obișnuiți să fie foarte activi fizic nu ar trebui să se deda dintr-o dată la sesiuni sportive intense. Acest lucru va afecta negativ sănătatea lor, în special persoanele obeze și persoanele în vârstă. Persoanele în vârstă ar trebui să înceapă de fapt cu sesiuni mici, deoarece organismul tinde să-și piardă capacitatea musculară cu vârsta. Consultarea unui medic vă ajută în mod regulat să rămâneți la curent cu privire la corpul dvs. și vă ajută să verificați eventualele efecte adverse ale activităților fizice pe care le-ați planificat.
Persoane obeze
Persoanele obeze ar trebui să se dedice sportului în mod controlat. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt mai susceptibile la leziuni sportive. Accidentările pot duce la deteriorarea țesuturilor moi, la infecții și pot provoca probleme grave care pot avea efecte pe termen lung. Câteva studii de cercetare sugerează că persoanele care suferă de obezitate sunt mai predispuse la leziuni ale gleznei datorită greutății excesive de impact asupra articulațiilor.
Jocul sportiv este cu siguranță un mijloc foarte util de a rămâne sănătoasă și de a vă distra în același timp, deci alegeți un sport propriu și faceți un pas către un stil de viață mai sănătos.
Sport în lumea de astăzi
Sportul Organizației Națiunilor Unite pentru Dezvoltare și Pace poate fi considerat unul dintre cei mai importanți sportivi din întreaga lume, împreună cu Comitetul Internațional pentru Jocurile Olimpice și diverse alte autorități de dezvoltare sportivă din întreaga lume. Principalul motto de organizare a sporturilor de către aceste organizații este promovarea păcii și fraternității între națiuni. Organizația Națiunilor Unite pentru Sport și Dezvoltare și Pace consideră că sportul nu este doar activități de agrement, ci și un drept fundamental aplicabil în întreaga lume, precum și un instrument foarte eficient în promovarea activităților umanitare, de dezvoltare și de consolidare a păcii.
Organizația Națiunilor Unite pentru Sport și Dezvoltare și Pace invită celebrități sportive sau superstrize sportive să acționeze ca ambasadori ai bunăvoinței pentru a promova conștientizarea diferitelor probleme tulburătoare. Potrivit Organizației Națiunilor Unite, recursul în masă al actorilor este deosebit de util în atragerea atenției asupra diferitelor probleme cum ar fi HIV / SIDA, educație, alimentație și agricultură, droguri, criminalitate și refugiați.
Unele fapte despre jocul sportiv
Potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Sport și Dezvoltare și Pace, activitatea fizică joacă un rol important în dezvoltarea sănătății generale și previne diferite boli. În afară de prevenirea bolilor, jocul sportiv este o activitate fizică excelentă și, astfel, ajută la îmbunătățirea capacităților funcționale ale corpului. Sporturile nu sunt doar benefice pentru tineri, ci și pentru generațiile mai în vârstă. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să începeți mai devreme. Copiii ar trebui încurajați să participe la jocurile sportive la școală sau la evenimentele sociale.
De asemenea, vezi
9 Beneficii impresionante ale ciclismului
Copiii ar trebui să se antrenezeFaceți sportul o parte a stilului dvs. de viață
Jocurile de sport nu ar trebui să se limiteze la domeniul școlii, colegiilor sau comunității. Chiar și atunci când sunteți acasă sau de lucru, economisind cel puțin 30 de minute pentru orice sport pe care îl iubiți poate fi foarte util. Nu este recomandabil să vezi sportul doar ca pe o activitate intensă pe care o faci de dragul sănătății. În schimb, luați-l ca un hobby și bucurați-vă de el. Încurajați-vă și membrii familiei dvs. să facă parte din sportul dvs. Acest lucru va da un impuls sănătății generale a familiei. Activități cum ar fi ciclismul, înotul, alergarea și chiar mersul pe jos reprezintă unele dintre activitățile fizice care se pot face zilnic. Nu trebuie uitat că numai jocul sportiv nu vă va da un corp și o minte sănătoase. Mulți alți factori, cum ar fi aportul nutrițional, nivelurile de stres din viața dvs. sau chiar hainele sau pantofii pe care îl purtați trebuie, de asemenea, luați în considerare. În multe țări, jocul sportiv a devenit o parte a tratamentului anumitor boli.
