ro.odysseedubienetre.beDieta Low Carb este una care ar trebui să fie redus consumul de carbohidrați în alimente, în special prin eliminarea surselor de glucide simple, cum ar fi zaharul si faina alba. Prin reducerea aportului de carbohidrati este important să se adapteze proteine și de a crește aportul de grăsimi bune, cum ar fi nuci, unt de arahide, ulei de măsline și avocado. Aflați totul despre dieta low carb.
Cu toate acestea, deoarece majoritatea oamenilor sunt folosite pentru a face gustări bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, tapioca, biscuiți, prăjituri, cușcuș sărate și de multe ori este greu să se gândească de snacks-uri practice și gustoase pentru a include in aceasta dieta. Deci, aici sunt 5 exemple de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați. 1.
castane cu gustare iaurt Un low carb super rapid și convenabil este amestecul de iaurt cu nuci. Nucile și grupurile de ulei, cum ar fi alune, migdale, nuci, alune și sunt bogate în grăsimi bune, proteine și zinc, în afară de a avea un conținut foarte scăzut de carbohidrați.
iaurt organic întreg este bogat în proteine și grăsimi, cu cantități reduse de carbohidrați. Cu toate acestea, pentru a avea un gust amar, de multe ori industria adaugă zahăr pentru a îmbunătăți gustul, dar ideal este de a cumpăra neîndulcit iaurt simplu și se adaugă doar câteva picături de îndulcitor în timp pentru a mânca.
Plăcinta de mere aduce un gust delicios pentru gustări, și pot fi transportate în oală la clasă sau la locul de muncă.
Ingrediente: 1 ou
pan:
taie mere în felii subțiri și se pune deoparte. Bateți oul, făina, smântâna sau iaurtul și praful de copt cu mixerul sau furculita. Ungeți tigaia cu unt sau ulei de nucă de cocos și preîncălziți. Apoi adăugați îndulcitorul și scorțișoara, împrășați felii de mere și, mai presus de toate, adăugați aluatul. Acoperiți tigaia și lăsați bucătarul să se răcească puțin timp de aproximativ 7 minute sau până când aluatul este complet prăjit. Puneți într-un vas și presărați mai multă scorțișoară ca gust.
Acest cookie este bogat în vitamina A dovleac și de nucă de cocos și de grăsimi de castane. Dacă preferați, nu adăugați îndulcitor sau fructe cu coajă lemnoasă în rețetă și de a folosi aluatul ca pâinea, poate Rechea cu brânză, carne de pui sau de pui tocat, de exemplu.
Ingrediente: 2 oua
:
Blend toate ingredientele într-un mixer sau blender, minus nuci zdrobite. Apoi se toarnă tigăi masa sau unse cu silicon, adăugând nuci ușor zdrobite și să conducă la coacerea în masă în cuptor timp de aproximativ 25 de minute, până când un test scobitoare indică faptul că pastele sunt fierte. Face aproximativ 6 porții.
flaxseed Aceasta este versiunea saraca in carbohidrati de guma crepioca, dar tapioca tradițional se înlocuiește cu masa de seminte de in. Ingrediente
: 1.5
Mod de preparare: Se amesteca
de ou, făina de in, sare și oregano într-un castron adânc și bate bine cu furculita. Adăugați brânza și roșiile sau completarea preferințelor dvs. și amestecați din nou. Ungeți o tigaie cu unt, ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos și turnați aluatul, întorcându-se la maro pe ambele părți.
cu microunde Această rolă la îndemână se poate face fie în varianta dulce ca sare, după cum urmează: Ingrediente
: 1 ou
culinar:
Se amestecă toate ingredientele, gresare o cană cu ulei sau cocos de măsline și să conducă la microunde timp de aproximativ 2 minute. Dacă preferați, puteți rupe pâinea și puneți-o în toaster pentru a fi crocantă.
A se vedea alte opțiuni de gustare pe care să le aveți în mașină, la serviciu sau la școală:
