ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale zincului includ funcționarea corectă a sistemului imunitar și digestiv, controlul diabetului zaharat, scăderea nivelului de stres, îmbunătățirea metabolismului și creșterea ratei de vindecare a acneei și a rănilor. De asemenea, este utilă în ceea ce privește sarcina, îngrijirea părului, eczema, pierderea în greutate, orbirea nocturnă, îngrijirea la rece, ochi, pierderea apetitului și multe alte condiții.
Zincul, fiind un mineral important, joacă un rol vital în sinteza proteinelor și ajută la reglarea producției celulare în sistemul imunitar al corpului uman. Acesta se găsește cel mai adesea în cei mai puternici mușchi ai corpului și se găsește în concentrații deosebit de ridicate în celulele albe și roșii din sânge, retină, piele, ficat, rinichi, oase și pancreas. Materialul seminal și glanda prostatică la bărbați conțin, de asemenea, cantități semnificative de zinc.
În organismul uman există mai mult de 300 de enzime diferite care necesită funcționarea normală a zincului. Cercetătorii cred că 3.000 de proteine (din aproximativ 100.000) au acest mineral vital.
O persoană obișnuită are câte două până la trei grame de zinc în orice moment. În organismul uman există organe care o secretă, cum ar fi glanda salivară, glanda prostatică și pancreasul. Chiar și celulele implicate în activitatea sistemului imunitar secretă zinc. Se utilizează în diferite procese metabolice și se elimină prin canalele de excreție și urinare normale, astfel încât trebuie să fie completat adesea. Dacă nu, veți începe să suferiți de simptome de deficiență, o listă a cărei listă poate fi găsită mai jos.
Cea mai importantă sursă alimentară de zinc este carnea și alte produse cum ar fi stridiile, napi, mazăre, ovăz, arahide, migdale, cereale integrale, semințe de dovleac, rădăcină de ghimbir și nuci de pecan au cantități mai mici, dar valoroase din acest mineral benefic .
Cele mai importante beneficii ale acestui mineral important sunt prezentate mai jos.
Studiile au arătat că zincul este un remediu eficient pentru remedierea cosurilor. Acest mineral este de asemenea important pentru eliminarea acneei de pe piele. Reglează și controlează cantitatea de testosteron din organism, care joacă un rol dominant în producerea acneei. În plus, zincul este, de asemenea, implicat în sinteza colagenului. Acest lucru ajută în continuare la normalizarea prezenței uleiului sub piele și îmbunătățește menținerea pielii sănătoase. Rănile deschise care vin cu acnee sunt practic magneți pentru infecțiile bacteriene și virale și acest mineral poate stimula numărul de celule albe din sânge și poate reduce șansele de orice tip de infecție.
Celulele albe din sânge sunt parte integrantă a procesului de vindecare și pot apăra organismul împotriva unui număr de infecții, inclusiv a celor care atacă în mod obișnuit răni de cancer, ulcere, arsuri, incizii chirurgicale și alte răni. Zincul este, de asemenea, necesar pentru producerea de colagen, un țesut conjunctiv care este necesar pentru repararea și regenerarea pielii. Acneea poate lasa cicatricile permanente pe piele, iar zincul poate ajuta la reducerea dovezilor acestor cicatrici. 
De asemenea, numită "dermatită atopică", eczema este o afecțiune inflamatorie și cronică a pielii și este cauzată în principal de o deficiență de zinc în organism. Acesta joacă un rol important în vindecarea infecțiilor cronice și ajută organismul să își restabilească capacitatea de a se vindeca în mod corespunzător și complet. Această iritare poate fi clarificată prin reechilibrarea conținutului de zinc din sângele dumneavoastră.
Acest mineral este foarte important în tratarea tulburărilor de prostată. Deficienta lui provoaca extinderea glandei prostatei si o face vulnerabila la cancer. Este recomandabil să luați zilnic 15 mg zinc, sub observație medicală strictă, când suferiți de o tulburare de prostată. Studiile au arătat o reducere a creșterii tumorii în prostată când nivelurile normale ale acestui mineral sunt prezente în sistem.
Cercetările recente au arătat că zincul are un impact puternic asupra funcției mentale, deoarece se poate asocia cu vitamina B6 pentru a asigura buna funcționare a neurotransmițătorilor care comunică în organism. Se găsește, de asemenea, în concentrații mari în hipocamp, care controlează gândirea și memoria. Pentru cei care au suferit un prejudiciu, zincul menține funcția creierului puternic, deoarece este în mod natural deturnat spre celelalte părți ale corpului în scopuri de vindecare.
Zincul are beneficii unice, care includ îmbunătățirea simțurilor gustului și mirosului. Mugurii de gust și celulele olfactive sunt dependente de zinc și sunt necesare pentru dezvoltarea și creșterea adecvată a acelor celule specifice. Studiile au arătat că creșterea nivelului de zinc poate îmbunătăți aceste două simțuri și le poate ajuta să funcționeze la niveluri optime.
Suplimentele de zinc ajută la scăderea severității și duratei bolilor reci și a altor boli ușoare. Acest mineral reduce numărul de citokine proinflamatorii, care agravează organismul în timpul răcirii sau al altor infecții. De asemenea, capacitatea sa de a stimula activitatea celulelor albe din sânge îl face ideal pentru reducerea răcelii și a infecțiilor. Ajută la protejarea împotriva tulburărilor infecțioase și a infecțiilor fungice, care includ pneumonia și conjunctivita.
Zincul joacă un rol important în pierderea în greutate pentru persoanele obeze. O serie de studii au asociat-o cu o scădere a poftei de mâncare, care împiedică supraîncărcarea. Acest lucru este legat de manipularea zincului a hormonului ghrelin, care îi spune corpului când vrea să mănânce.
Zincul este esențial pentru repararea și funcționarea ADN-ului. Este esențială pentru creșterea rapidă a celulelor și pentru construirea constituenților majori ai celulei pe parcursul unei sarcini. Dezvoltarea enormă și activitatea enzimatică care are loc în timpul sarcinii îl fac unul dintre cele mai importante substanțe nutritive pentru sugari și mame.
La bărbați, zincul asistă la spermatogeneză și la dezvoltarea organelor sexuale, în timp ce la femei, zincul ajută în toate fazele de reproducere, inclusiv etapele de parturiție și lactație. Cand vine vorba de sperma, zincul joaca un rol major intr-o serie de moduri. În primul rând, acționează ca un fel de sedativ pentru sperma, astfel încât acestea să nu cheltuiască energie inutilă. De asemenea, protejează ADN-ul reproductiv din interiorul spermei de descompunere, astfel încât este garantat un transfer corect de informații. Odată ce sperma intră în tractul reproductiv feminin, aceasta se disipează rapid și are o izbucnire bruscă de energie, care o înghite în tub. În cele din urmă, este o parte esențială a enzimelor care permit spermatozoizilor să pătrundă în ouă.
Zincul acționează ca un antioxidant și este implicat în unele dintre reacțiile biochimice decisive din organism, incluzând sinteza proteinelor, funcția enzimatică și metabolismul carbohidraților. Deoarece acest mineral este implicat în atât de multe sisteme și funcții integrale ale corpului, acest lucru nu poate fi suficient de stresat - trebuie să-l includeți în dieta ta!
Zincul este o componentă esențială a unui număr de enzime care ajută la reglarea creșterii celulare, a sintezei proteinelor, a nivelurilor hormonale, a ADN-ului, a transcrierii genetice, a metabolismului energetic și a altor funcții asociate.
La bărbați, zincul joacă un rol vital în glanda prostatică și previne leziunile prematură sau tulpina, ceea ce poate duce la probleme cum ar fi cancerul. Proprietățile naturale antioxidante ale acestui mineral înseamnă că acesta caută în mod activ radicalii liberi, produsele secundare periculoase ale metabolismului celular care pot provoca o serie de boli. Radicalii liberi pot transforma celulele normale în celulele canceroase prin ruperea integrității ADN-ului, astfel încât eliminarea radicalilor liberi de către antioxidanți este una dintre cele mai importante linii de apărare împotriva multor tipuri de cancer. 
Oamenii care suferă de oboseală cronică sunt de obicei spus să consume ulei de pește, deoarece este bogat în acest mineral. Mulți medici nu sugerează alte medicamente pentru vindecarea oboselii cronice, cu excepția uleiului de pește. Zincul trebuie să facă ceva corect! Este integrantă pentru funcția musculară normală, iar cercetătorii consideră că oboseala musculară este una dintre cauzele majore ale oboselii cronice. Prin urmare, zincul este suplimentul ideal pentru a vă crește nivelul de energie.
Alopecia determină pierderea părului la copii și la adulți. Medicii spun adesea că persoanele care suferă de această afecțiune își măresc consumul de zinc în dieta lor. Deoarece este benefic pentru părul puternic, simptomele alopeciei pot fi uneori diminuate. Puteți accesa suplimente de zinc și capsule în aproape toate magazinele de hrană pentru sănătate și alimente. Studiile au arătat că este mai eficient în tratarea alopeciei la copii decât la adulți.
De asemenea, vezi
8 Beneficii surprinzătoare ale cărnii
21 Beneficiile surprinzătoare ale nuci de BraziliaAceasta este o condiție când oasele devin slabe și fragile. Acest mineral este o componentă a hidroxiapatitei, care este o sare care face matricea osoasă puternică și puternică. Din acest motiv, zincul trebuie adăugat în planul dvs. de dietă pentru a evita pierderea de os, mai ales când îmbătrâniți sau dacă prezentați semne de îmbătrânire prematură sau osteoporoză.
Consumând aproximativ 150-450 mg zinc vă va ajuta să vă îmbunătățiți viziunea. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să consumați alimente cum ar fi carnea de vită, mielul, stridiile, hrișca și crabi, deoarece sunt hrănite cu acest mineral și vă vor îmbunătăți capacitatea de a vedea. Este deosebit de util pentru cei care suferă de orbire de noapte. Vitamina A, care este o parte esențială a îmbunătățirii vederii nocturne, stimulează anumite enzime care nu pot funcționa fără zinc, făcându-l astfel un element necesar în reducerea orbirii de noapte.
