Exercițiu Yoga să se relaxeze

Aici este un exercițiu excelent de yoga pentru a vă relaxa corpul și mintea care se poate face acasă cu câteva minute înainte de culcare:

• Lie pe stomacul tău cu picioarele în afară și brațele de-a lungul corpului tău cu palma în sus și închideți-vă ochii;
• Relaxați-vă toate mușchii corpului și, expirând, imaginați-vă că toată oboseala, problemele și grijile care ies din corpul vostru și care vă inspiră, atrage pace, seninătate și prosperitate.

Acest exercițiu ar trebui să se facă timp de 10 minute, în fiecare zi.

Exercițiile de yoga sunt excelente pentru creșterea flexibilității și pentru sincronizarea mișcărilor cu respirația. Exercițiile se bazează pe poziții și trebuie să stea în această poziție timp de 10 secunde și apoi să se schimbe, progresând exercițiul.

Aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu sau în centrul Yoga, dar ele nu ar trebui să fie efectuate în săli de sport, deoarece, deși este un tip de activitate fizică, Yoga funcționează mintea și, prin urmare, necesită un loc potrivit .

Iată cum să pregătiți o baie delicioasă parfumată pentru a vă relaxa, pentru a vă liniști, a vă liniști și a dormi mai bine.