Tot ce trebuie să știți despre paralizia somnului

Paralizia somnului este o tulburare care apare imediat după trezire sau când încercați să adormiți și care împiedică corpul să se miște chiar și atunci când mintea este trează. Astfel, persoana se trezește, dar nu se poate mișca, provocând suferință, frică și teroare.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, creierul relaxează toate mușchii corpului și ne ține în continuare, astfel încât să putem economisi energie și să evităm mișcările bruște în timpul viselor. Cu toate acestea, atunci când apare o problemă de comunicare între creier și corp în timpul somnului, creierul poate lua timp să se întoarcă în organism, cauzând un episod de paralizie a somnului.

În timpul fiecărui episod, sunt posibile halucinații cum ar fi văzând pe cineva prin pat sau auzând zgomote ciudate, dar acest lucru se datorează numai excesului de anxietate și fricii cauzate de lipsa de control asupra corpului însuși. În plus, sunetele urechii pot fi, de asemenea, justificate de mișcarea mușchilor urechii, care continuă să apară chiar și atunci când toți ceilalți mușchi ai corpului sunt paralizați în timpul somnului.

Deși paralizia somnului poate să apară la orice vârstă, este mai frecventă la adolescenți și adulți tineri cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani și este asociată cu obiceiuri de somn sărace și stres excesiv.

Ce să faceți pentru a ieși din paralizia somnului

Paralizia somnului este o problemă puțin cunoscută care dispare de la sine după câteva secunde sau minute. Cu toate acestea, este posibil să iasă rapid din această stare de paralizie atunci când cineva atinge persoana care ia episodul sau atunci când persoana se poate gândi logic în acest moment și să se concentreze toată energia încercând să se miște mușchii.

Cum pentru a evita paralizia de somn paralizie

Somnul a fost mai frecvente la persoanele cu obiceiurile proaste de somn și, prin urmare, pentru a preveni episoadele poate întâmpla este recomandat pentru a îmbunătăți calitatea somnului, prin strategii, cum ar fi:

• Sleep între 6 și 8 ore pe noapte;
• Du-te la culcare în același timp;
• Treziți-vă în fiecare zi în același timp;
• Evitați băuturile energice înainte de culcare, cum ar fi cafea sau băuturi răcoritoare.

În cele mai multe cazuri, paralizia somnului apare o singură dată sau de două ori pe tot parcursul vieții. Dar, când se întâmplă de mai multe ori pe lună, de exemplu, este recomandat să consultați un neurolog sau un medic care este specializat în tulburări de somn, care pot include utilizarea de medicamente antidepresive cum ar fi clomipramină.

Vezi alte sfaturi care ajută la îmbunătățirea somnului și pot scădea șansele de a avea paralizie de somn: Zece sfaturi pentru un somn bun.

Simptomele de paralizie a somnului

Simptomele paraliziei somnului, care pot ajuta la identificarea acestei probleme sunt: ​​

• Nemulțumirea corpului în ciuda faptului că era treaz;
• senzație de dificultăți de respirație; Senzație de suferință și frică;
• Senzație de cădere sau plutire pe corp;
• halucinații auditive cum ar fi auzul vocii și sunetele care nu sunt caracteristice locului;
• Sentimentul de înec.
• În timp ce simptomele îngrijorătoare, cum ar fi scurgerea respirației sau senzația de plutire pot apărea,

paralizia somnului nu este periculoasă sau pune viața în pericol . În timpul episoadelor, mușchii respirației și toate organele vitale continuă să funcționeze normal.