ro.odysseedubienetre.beTratamentele și remediile pentru constipație includ medicamentele ayurvedice, consumul adecvat de apă, fructe și legume bogate în fibre, produse din cereale integrale, smochine sau anjeer, ulei de ricin, semințe de in, exerciții regulate și laxative naturale, dacă este necesar. Primele cauze ale constipatiei includ deshidratarea, o dieta necorespunzatoare, anumite medicamente, conditii medicale si stres.
Constipația este o afecțiune digestivă atunci când mișcările intestinului devin întărite sau se întâmplă mai puține ori pe săptămână decât în mod obișnuit. În mod specific, având mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână, este considerată în afara intervalului normal. Sentimentul unei mișcări incomplete a intestinului este, de asemenea, un semn de a fi constipat. Cauza acestei afecțiuni este rigidizarea scaunului din apropierea rectului, împiedicând trecerea netedă a scaunului.
Există mai multe tratamente disponibile pentru constipație, această gamă de la medicamente și Ayurvedic la remedii acasă. Să discutăm mai detaliat aceste tratamente și remedii la domiciliu.
Dacă anumite modificări ale stilului alimentar și ale stilului de viață nu vă îmbunătățesc starea, trebuie să mergeți pentru tratament. Aceasta include folosirea laxativelor OTC, lactulozei și a altor medicamente pe bază de contracepție. În timp ce utilizați laxative, trebuie să luați anumite măsuri de precauție, deoarece utilizarea excesivă a acestora poate agrava afecțiunea și poate duce la alte complicații.
Pentru tratarea constipației, Ayurveda sugerează să bea mult și multă apă, sporind consumul de ceai din plante și uleiuri organice precum ghee și ulei de măsline în dieta ta. De asemenea, sugerează adăugarea de fructe fibroase și hidratante, cum ar fi banane, mere și prune în dieta dumneavoastră. Unele plante medicinale Vata care ajută ierburile din Ayurveda includ tablete Triphala sau pulbere trifală pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata constipatia.
Constipația poate fi vindecată prin urmărirea anumitor căi de atac care sunt foarte ușor de implementat. Odată cu punerea în aplicare a acestor remedii acasă pentru constipație, se pot simți mișcări libere și netede ale intestinului, fără a fi necesară aplicarea presiunii. În afară de acestea, ajută și la estomparea oricăror sentimente ale unei mișcări intestinale incomplete.
Apa, așa cum am menționat deja, este una din componentele principale ale corpului nostru care ajută în cele mai multe activități metabolice, în special în digestie. Consumul zilnic de apă (cel puțin 6 până la 8 pahare) va ajuta nu numai la menținerea unui nivel optim al apei în organism, ci și la mișcarea netedă a intestinului. Apă potabilă pe tot parcursul zilei este de ajutor. Se sugerează că persoanele care suferă de constipație trebuie să bea cel puțin un litru de apă la începutul dimineții la un moment dat (nu de jos, dar treptat) și apoi au o plimbare viguroasă de cel puțin 10 minute. Pe măsură ce apa urnează brusc prin sistemul digestiv, va spăla orice alimente nedigerate în stomac și intestine subțiri, mușindu-l în intestinul gros. Aici, apa graba se dilueaza pe scaunul tare si o face mai usoara si mai usor de mutat. De asemenea, apa din stomac pune presiune asupra părții inferioare a sistemului digestiv. (Chhajer, B. (2005))
Fructele sunt foarte recomandate pentru controlul constipației. Fructele conțin fibre dietetice care luptă împotriva constipației. Există multe soiuri de fructe și legume care pot fi consumate zilnic pentru a evita constipația. Fructele, cum ar fi merele, papaya, portocalele, caisele, guavele, căpșunile, datele, stafidele și perele au fost asociate cu constipație redusă. (Wisten.A Messner.T. (2005))
Legumele sunt de asemenea bogate în fibre. Legumele pot fi consumate fie fierte, fie semipreparate. În caz de constipație, cel mai bun mod de a le consuma este consumarea lor semi-fierte sau crude. Legume, cum ar fi varza, morcovi, broccoli, conopida, precum si toate tipurile de tigari, cum ar fi tigheta de sticla, tigara de sarpe, tărtăcuța amară și tărtăcuța creasta conțin cantități bune de fibre pentru a ajuta la curățarea intestinelor. (Chhajer, B. (2005))
Alimentele sunt prima și adesea cea mai bună sursă pentru identificarea problemei constipatiei. Persoanele al căror regim alimentar constă în mai puțin fibre sau nu au fibre, sunt mai predispuse la probleme de constipație. Cea mai bună sursă de fibre dietetice este prin consumul de alimente vegetariene. Se recomandă să se mănânce boabe întregi cum ar fi grâul întreg și orez întreg, legume, ierburi și diverse fructe. Fibrele sunt alimentele nedigerate care scurg de apă în procesul de digestie. Când se deplasează în colon, fibra nedigerată este transformată într-un scaun. Deoarece conține mai multă apă, scaunul se mișcă ușor prin colon și în afara corpului. (Cummings JH (1984))
Consumul de cereale integrale este recomandat în locul produselor din cereale lustruite, care include grâu întreg, orez întreg sau brun, mai degrabă decât orez alb și făină de grâu lustruit. Cerealele integrale conțin un strat de fibră. Această fibră conține vitamine complexe B esențiale. Lemnul lizat nu are acest tip de fibră. (Cummings JH (1984))
O smochină este un fruct dulce și masticabil. Figurile au cantități mari de fibre, care ajută la digestia ușoară și la producerea scaunelor voluminoase care sunt mai ușor de trecut. (Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012))
Consuma lapte cu 2 linguri de ulei de migdale adăugat la ea în fiecare noapte. Consumați acest amestec timp de 3-4 zile pentru a scăpa de constipație.
Faceți o pastă dintr-o jumătate de cești de date. Se amestecă această pastă cu lapte și se consumă în fiecare seară înainte de culcare. Fibrele din date vor reduce constipatia.
Psyllium sau ispaghula are cantități mari de fibre dietetice. Fibra din interior este ideală pentru constipație deoarece nu este absorbită de intestinul subțire și pe calea spre colon, absoarbe o mulțime de apă și împinge scaunul, împiedicând astfel constiparea. (McRorie, Daggy, Morel, Diersing, Miner și Robinson (1998))
Sămânța episcopului sau ajowan a fost folosită în mod tradițional în India pentru a trata constiparea. O lingură de semințe ajowan amestecate cu apă călduță poate ameliora constipația.
Exercitiile regulate sunt o remediere eficienta pentru constipatie. Exercitarea în mod regulat nu numai că stimulează mușchii externi, ci și mușchii din organele interne să se extindă și să se contracteze. Acest lucru este valabil mai ales în cazul sistemului digestiv, care mută alimentele prin mișcări peristaltice. Exercitarea ajută la menținerea mișcărilor peristaltice optime pentru a mânca alimentele prin sistemul digestiv. Yoga poate fi o altă alegere bună pentru a face față constipatiei. Exista exercitii care se ocupa in mod specific de constipatie. Acestea includ Surya Namaskara, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana și Ardha Matsyendra Asana.
Instalația de in a fost utilizată în mod istoric într-o varietate de moduri, inclusiv gătit, medicină și îmbrăcăminte. Semintele de flax s-au folosit în mod special în constipație deoarece sunt bogate în fibre solubile. Un studiu efectuat timp de patru săptămâni la pacienți sănătoși, cu aport de semințe de in, a constatat că mișcările lor intestinale au crescut cu aproximativ o treime. Cercetările au arătat, de asemenea, că utilizarea semințelor de in la pacienții care suferă de constipație cu sindromul intestinului iritabil (IBS-C) a arătat o îmbunătățire semnificativă a stării lor cu o reducere a constipației și a durerii. (Basch E, Bent S, Collins J, Dacey C, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapary P, Ulbricht C, Vora M, Weissner W, Colaborarea resurselor naturale standard (2007))
Uleiul de ricin a fost utilizat în mod tradițional ca un laxativ. Este un laxativ stimulant care stimulează nu numai intestinul gros, ci și intestinul subțire, și ajută la spălarea materiei fecale. Uleiul de ricin împiedică absorbția apei în intestin, făcând astfel fecalele mai moi și mai ușor de mutat. (TS Gaginella și SF Phillips (1975))
O clismă este o altă abordare a tratării constipatiei. Este util atunci când aportul de apă nu dă rezultatul așteptat. Administrarea unei clisme simple cu sau fără vreun medicament ajută la constipație prin slăbirea scaunului dur.
Citirea în continuare
De asemenea, vezi
8 remedii puternice de origine pentru constipație infantile
Cum să utilizați ulei de nucă de cocos pentru constipațieDiMarco, D. (1999). "Relaxare naturala din constipație" Chicago, McGraw-Hill Professional
Chhajer, B. (2005). "Constipatie", New Delhi, Diamond Pocket Books (P) Ltd
