Beneficiile de mere pentru

Așchia ajută la controlul anumitor boli, cum ar fi diabetul zaharat, imbunatateste digestia, contribuie la o mai bună utilizare a nutrienților și este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este bogat în fibre și are puține calorii.

În plus de mere este bogat în antioxidanți, vitamine și apă, astfel încât mărul are următoarele beneficii de sănătate:

1. scaderea colesterolului in rau;
2. Controlul diabetului, deoarece are un indice glicemic scăzut;
3. Ajută la scăderea în greutate, deoarece are puține și are apă și fibre care diminuează apetitul;
4. Îmbunătățește constipația, deoarece fibrele solubile detoxifiază tractul digestiv;
5. ameliorarea durerii și vindecarea gastritelor, ulcerului gastric, deoarece fibrele formează un gel care protejează mucoasa stomacului.

O modalitate ușoară de a consuma acest fruct este de a mânca mere în forma sa naturală, se adaugă măr pe salata de fructe sau de a face un suc. Iată o rețetă bună pentru: sucul de mere pentru pierderea în greutate.

Cum se folosește de mere pentru a se bucura de beneficiile sale

Mărul este un fruct foarte nutritiv, care poate fi folosit în diverse moduri:

1. fierte sau coapte mere - util mai ales în cazul unor probleme gastro-intestinale, cum ar fi vărsături sau diaree
2. de mere crude cu coajă - ajută la scăderea apetitului, deoarece are multe fibre si de a reglementa intestinului
3. de mere crude fără coajă - adecvată pentru a menține
4. suc de mere intestinului - ajuta la hidratarea, reglarea intestinului prins și scăderea poftei de mâncare, deoarece are o fibra numita pectină, care este în stomac mai mult creșterea sațietății
5. mere deshidratat - mare pentru copii, deoarece are o textură mai crocantă, care poate fi folosit ca un substitut pentru chips-uri de cartofi, de exemplu. Pur și simplu puneți mere în cuptor, la temperatură scăzută, aproximativ 20 de minute pana se rumeneste ceai de mere
6. - îmbunătățește digestia și ameliorează constipația. Coaja de mere poate fi adăugat, de asemenea, în ceaiuri mai puțin gustoase, ceai-rupere de piatră sau sunătoare pentru a da un gust mai placut Eating

un mar pe zi pentru micul dejun, ca un desert sau în snack-uri este o modalitate foarte bună de a se bucura toate beneficiile lor, asigurând mai multă sănătate. 1 măr mediu are aproximativ 130 g și 74 de calorii.

Vezi video pentru a urmări pas cu pas pentru a face mere deshidratate la domiciliu, rapid și healthily: Informații nutriționale

mere componente	cantitate în 100 g de coji de mere cu
Energy	57
0,2 calorii Proteine
g grăsime 0,5 g Carbohidrați
13,4 g Fibre 2,1 g
4,0 mcg Vitamina A Vitamina E
0,59 mg 7,0 mg Vitamina C
139 de potasiu

beneficii mg de mere pentru pielea

beneficiile de mere pentru piele include riduri degresivă și lăsarea pielii, deoarece Apple este bogat in antioxidanti, care va lupta pielea de imbatranire.

Mărul are vitamina A, E si C sunt antioxidanti si va ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi, care sunt formate de îmbătrânire, poluarea și dieta săracă. Vitamina C va ajuta, de asemenea, în producția de colagen care menține rigiditatea pielii.

Aflați despre alte alimente cu beneficii similare în beneficiile pentru sănătatea părului.