ro.odysseedubienetre.be, deoarece doze mici de ciocolata in metabolismul organismului favoarea, menținându-l mai rapid și contribuind la reducerea cantității de grăsime din organism.
În plus, unele antioxidanti din ciocolata neagra interferează cu producerea unui hormon numit leptina, care regleaza satietatea ajuta să piardă în greutate. Aflați mai multe despre leptină în: Cum să controlați leptina și să pierdeți o greutate o dată pentru totdeauna.
Proprietățile care sunt în ciocolată și de a ajuta cu pierderea in greutate sunt prezente în cacao ciocolată, astfel încât idealul estemânca ciocolată amară sau de culoare închisă.
ciocolata Pentru a pierde in greutate, chiar și cu ciocolată este important pentru o dieta echilibrata, fara exagerare, practica activitate fizică regulată și să mănânce doar un pătrat mic de ciocolata neagra sau demidulce o zi, mai ales după micul dejun sau masa de prânz.
Chocolate aduce beneficii pentru sănătate datorită conținutului său ridicat de antioxidanti care protejeaza celulele, dar ca ciocolata are prea multe calorii și grăsimi este necesar să nu depășească valorile recomandate.
Tabelul următor prezintă exemplul unui meniu de ciocolată de 3 zile.
| Masa | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| Mic dejun | 1 pahar de lapte degresat + 1 col. pudra de cacao desert + 3 întreg pâine prăjită cu margarina | 1 iaurt degresat + 30 g de cereale ovăz + 1 kiwi | 1 cană de lapte degresat cu cafea + 1 pâine cu ricotta |
| Dimineața Snack | 1 banana piure cu 1 lingura laminate ovăz | 1 mar + 2 nuci | 1 suc verde de varză cu ananas |
| Pranz / Cina | spaghete pline cu ton, vinete, castraveți și sos de roșii și + 25 g de ciocolata neagra fripturi | 2 de pui cu ceapa + 3 col. supă de orez brun + 2 col. supa de fasole salată prime + + 25 g de ciocolată neagră 1 | pune peste fiert + 2 + cartofi mici fierte legume + 25 g ciocolată |
| 1 gustare de după-amiază grăsime iaurt + 1 col. semințe de in + 1 pâine cu brânză | suc de sfeclă de zahăr roz cu portocaliu + 1 tapioca mic cu margarina | 1 iaurt fara grasime + 1 col. ovăz + 2 felii de papaya |
Ideal este de a folosi ciocolata ca desert de o masă principală care conține salata, deoarece fibrele de legume fac zaharul este absorbit lent în intestin, reducând creșterea glicemiei.
În plus față de a avea grijă de alimente, este de asemenea important de a practica activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, pentru că exercițiile contribuie la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor. Informații nutriționale
| Componente | Cantitate per 1 pătrat de ciocolata neagra calorii |
| Energie 27,2 | |
| Grăsimi | Protein 0,38g |
| 1,76 g Carbohidrati 2,6 g | |
| 0,5 fibroase g |
Aceste grăsimi din ciocolata neagra sunt deosebit de proaste pentru sănătate, astfel încât atunci când este consumată în exces de ciocolata poate ridica colesterolul.
Vezi alte beneficii ale ciocolatei în următorul videoclip:
