ro.odysseedubienetre.bepentru sportivi sunt modalitati excelente de a crește cantitatea substante nutritive importante pentru cei care se antreneaza pentru a accelera cresterea masei musculare sanatoase.
Acestea sunt suplimentele de casă, bogate în magneziu, calciu și proteine, care împiedică apariția crampelor, întăresc oasele și promovează creșterea masei musculare.
Beat în blender 1 ou, 1 iaurt solid și 1 linguriță de zahăr.
Acest eggog este bine să se ia după antrenament, deoarece crește cantitatea de proteine și favorizează o creștere a masei musculare.
221 calorii și 14,2 g de proteine
Beat în blender 57 g de semințe de dovleac măcinat, 1 cană de lapte și 1 banană. Cu această vitamină este posibil să aveți toată cantitatea de magneziu necesar pentru o zi.
Pe lângă faptul că luați această vitamină, este esențial să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece deshidratarea favorizează declanșarea crampe.
531 calorii și 370 mg magneziu.
Beat în blender 244 g de lapte, 140 g de papaya și 152 g de căpșuni. În plus față de această vitamină, pentru a ingera cantitatea de calciu necesară într-o zi este necesar să beți un alt pahar de lapte, 1 iaurt și 1 felie de brânză.
244 calorii și 543 mg de calciu
Orice suplimente naturale sau comprimate trebuie întotdeauna să fie urmate de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi nutriționistul.
Vezi deasemenea: suplimente de masă musculară
