Dieta pentru pierderea in greutate mai repede după nașterea copilului

dieta pentru postpartum trebuie sa fie bogat in lichide, cereale integrale, fructe, legume, pește, lapte și produse lactate, deoarece aceste alimente sunt bogate in substante nutritive care va ajuta noua mamă să-și recapete rapid forma și să răspundă cerințelor energetice ale alăptării.

Dieta care pierde in greutate in perioada postpartum trebuie sa fie echilibrata, deoarece o dieta restrictiva poate afecta recuperarea femeii si productia de lapte matern. Prin urmare, pierderea în greutate ar trebui să reprezinte o preocupare în jurul a șase luni de viață a bebelușului. Până atunci, greutatea ar trebui să se reducă în mod natural, mai ales cu ajutorul alăptării.

Meniu de dieta pentru postpartum

Exemplu de meniu dieta pentru postpartum.

• Mic dejun: suc natural de portocale sau alte fructe cu 1 iaurt natural cu unt fără grăsimi și un toast cu unt sau 30 grame de cereale integrale.
• Collation: ceai de musetel sau balsam de lamaie si 1 iaurt natural fara grasime.
• Prânz și cină: 250 g legume aburite cu 150 g de pește la grătar, piept de pui sau friptura de vițel. Pentru desert alege fructe asortate.
• Snack: 2 felii de pâine integrală cu o felie de brânză și o felie de șuncă de curcan cu 250 ml de suc de fructe.

În această etapă de recuperare de la naștere, este important să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat, facilitând recuperarea și pentru a ajuta la producerea laptelui matern.

Urmăriți următorul videoclip pentru mai multe sfaturi:

Vezi cum ar trebui să fie:

• Mamele hrănesc în timpul alăptării