Castravete Sănătate Beneficii

Castravetele este o vegetație foarte săracă în calorii, dar bogate in apa, minerale si antioxidanti care ajuta la hidratarea corpului și să mențină funcționarea intestinului, asigurându-se astfel sănătatea.

În plus față de pulpa, coaja și semințele pot fi consumate, de asemenea si sunt bogate in fibre si beta-caroten, care contribuie la starea de sănătate a ochilor, pielii si parului.

Deci beneficiile de castravete pentru sănătate sunt: ​​

• vă ajuta să piardă în greutate, deoarece este saraca in calorii si da senzatia de satietate;
• Îmbunătățește contracția și sănătatea musculară, deoarece conține potasiu și magneziu;
• Îmbunătățește circulația sanguină, fiind scăzut în grăsimi și bogat în apă;
• Menține hidratarea, deoarece este făcută în principal din apă;
• Îmbunătățește tranzitul intestinal, datorită prezenței fibrelor;
• Previne cancerul, fiind bogat în flavonoide și lignani, care sunt antioxidanți puternici;
• Îmbunătățește sănătatea pielii, unghiilor, ochilor și părului, deoarece conține antioxidanți și carotenoizi;
• Îmbunătățește sănătatea inimii, pentru că este bogat în potasiu.

rigidă castravetele casa si apa bogata interior, acestea garantează întotdeauna o temperatură mai scăzută decât cea a mediului, ceea ce face mare pentru a reîmprospăta și tonul pielii atunci când este plasat pe piele sau cercurile intunecate, de exemplu.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să mănânce castravetelui 1-3 unități pe săptămână, care pot fi folosite în salate, sucuri si ca muraturi. Dar pentru a consuma castravete atunci când digestia castravete nu este bine făcut, o bună alternativă este de a plasa felii de castravete în apă și se bea la apă în timpul zilei. Pentru fiecare litru de apă 250 g de castravete.

Informații nutriționale și modul de utilizare

Tabelul următor prezintă compoziția nutrițională în 100 g castravete crud. Carbohidrați

	1,7 g 35 Carotenoidele mcg
	Proteine ​​1,4 g potasiu
140 mg Grăsime 0,6 g		8 mg fibre de magneziu
	0,7 g Fosfor 18 mg
Energie 19	---

castravete kcal pot fi consumate crude, adăugate vitamine sau suc și consumate ca muraturi, care păstrează alimente pentru un timp mai îndelungat. Dar nu toți oamenii pot digera castravete eficient, și o bună alternativă pentru a lua, fibre si vitamine, cu putine calorii este dovlecel sau vinete.

Ingrediente Pickles reteta castravete

:

• 1/3 cană oțet de cidru sau mere
• 1 lingura de
• zahăr 1/2 linguriță ghimbir ras 1 japoneză castravete

Preparare: se amesteca

zahăr, oțet și ghimbir și se amestecă până când se dizolvă toate zahărurile. Se adaugă felii de castravete mărunțite cu coaja și se lasă timp de cel puțin două ore în frigider înainte de servire.

suc Castraveți Detox Ingrediente:

• 2 mere cu coaja 1 castravete mediu

3 frunze de menta Mod de preparare:

Scoateți semințele de mere și bate toate ingredientele într-un blender. Beți înghețată fără a adăuga zahăr.

ingrediente salata de castraveti:

• salata frunze pachet 4 1/2 1 creson
• rosii cubulete in mare ou fiert 1 1 castravete
• in fasii sau cuburi
• 1 morcov ras ulei, oțet, sos, lamaie si oregano pentru condimente.

Cum să vă pregătiți:

Gătiți oul și tăiați legumele, amestecând totul și condimentând după cum doriți. Serviți proaspăt ca prânz sau cină. Dacă doriți, puteți adăuga pui sau ton tăiat pentru a consuma de la cină.