Pierdere în greutate pierdere în greutate cu bame

Adauga okra în dieta pentru a pierde in greutate ajuta la pierderea in greutate, deoarece este o vegetație foarte săracă în calorii, prezentând numai 30 kcal pe 100 g de briț brut. În plus, este bogat în fibre, substanțe nutritive care sporesc senzația de sațietate și determină foamea să dureze mai mult pentru a ajunge.

În plus, fibrele facilitează de asemenea digestia și ajută la reglarea intestinului, contribuind, de asemenea, la controlul problemelor precum colesterolul ridicat și diabetul zaharat. Vedeți toate avantajele de la okra. Utilizarea

Pentru a pierde in greutate, ideal este să mănânce okra crude, aburit sau fiert, care poate include această legumă în prepararea alimentelor calde, sucuri sau salate.

Pentru a preveni eliberarea caracteristica okra atunci când este gătită baba, puteți adăuga câteva picături de lămâie în bucătărie sau lăsați apa să se înmoaie în bame cu lamaie sau otet timp de aproximativ 30 de minute înainte de a le gătit.

Este de asemenea important să ne amintim că efectul de slăbire este crescut în special în cazul în care okra este încorporată într-o dietă activitate fizică regulată și echilibrată însoțită. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a afecta sănătatea este importantă pentru acompaniamentul unui dietetician care va prescrie un plan de dieta in conformitate cu obiectivele și nevoile fiecărui individ.

ingrediente reteta de carne tocată cu

okra:

• 1/2 kg de carne tocată (fabricate din carne slaba, cum ar fi rață)
• okra 250 g suc de 2 lămâi 1
• ceapa medie, catei de usturoi 3
• 2 linguri ulei de masline 2 linguri oregano
• sare, piper și pătrunjel după gust preparare

:

Se spală și se taie capetele okra și să le înmoaie în apă cu lămâie timp de 30 minute. Scoateți din apă și uscați pentru a nu crea drool. Apoi tăiați bacurile în bucăți medii și lăsați-le deoparte. Se condimentează carnea cu usturoi, piper, sare și patrunjel și se pune într-o tigaie cu ulei de măsline și ceapă. Lăsați să gătească timp de aproximativ 20 de minute. Adăugați biscuiții și oregano, lăsând bucătăria pentru aproximativ 10 minute. Servi încă cald.

salata okra Ingrediente ricotta

:

• 200 g bame
• 1 mic
• galben piper felii de 1 ceapa medie
• 50 g de măsline tocate
• 150 g de ricotta
• proaspete 3 linguri de otet
• 3 linguri
• ulei ½ suc de lamaie Sare dupa gust

preparare:

Wash okra, se taie ambele capete si se lasa la macerat in apa cu suc de lămâie timp de 15 minute. Scurgeți și, într-o cratiță cu sare și apă, gatiți-o timp de 10 minute. Scurgeți, lăsați să se răcească și apoi tăiați okra în felii. Se fierb ceapa sau se usuca rapid in ulei de masline, pentru a pierde arderea. Îndoițiți ricotta și rezervați. Coaceți chiliul în cuptor timp de 10 minute, tăind-o în benzi mari sau în cuburi. Într-un recipient, amestecați toate ingredientele, adăugați măslinele și se servește cu oțet, ulei de măsline și sare.

Vezi alte sfaturi de pierdere în greutate în:

• Pierdere în greutate cu vinete
• Cum să piardă în greutate în 3 zile