ro.odysseedubienetre.beExistă multe alimente care pot ajuta organismul nostru și promovează sănătatea în diferite moduri. Alimentele pentru stimularea sănătății pulmonare includ, de exemplu, fasole, somon, spanac, dovleac, afine, verdețuri, ghimbir, morcovi, usturoi, portocale și multe altele!
Unul dintre organele cele mai importante și utilizate în mod constant în corpul nostru sunt plămânii, făcându-le cruciale pentru a fi protejați. În timp ce alte sisteme de organe sunt ceva mai puțin esențiale pentru supraviețuirea noastră zilnică, plămânii lucrează în mod constant din greu pentru a furniza oxigen organismului nostru, chiar și în timpul somnului. În ciuda importanței acestor organe dătătoare de viață, mulți oameni în mod conștient sau inconștient își pun în pericol plămânii în fiecare zi, fie sub formă de fumat, poluare industrială, dietă proastă, obiceiuri nesănătoase de viață, probleme de sănătate nerezolvate și multe altele. Mulți oameni nu își dau seama de măsura în care boala pulmonară amenință populația umană; zeci de milioane de oameni suferă de un fel de boală pulmonară în întreaga lume și ucid milioane de oameni în fiecare an. Astmul, bronșita, cancerul pulmonar, fibroza chistică, alergiile, BPOC și zeci de alte afecțiuni ne pun în pericol tot timpul, dar, din fericire, există modalități de a evita scurtarea vieții (respirației).
Tehnicile de curățare a pielii, renunțarea la fumat, reducerea expunerii la toate formele de poluare a aerului și multe alte strategii pot fi explorate pentru a îmbunătăți starea de sănătate a plămânilor și multe dintre ele sunt destul de eficiente. Cu toate acestea, una dintre cele mai importante părți ale sănătății pulmonare vine într-o formă neobișnuită - dieta noastră. Din anumite motive, oamenii nu își asociază imediat comportamentul alimentar cu funcția plămânilor, dar cei doi sunt strâns legați. Dieta ta poate fi una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a vă stimula sănătatea pulmonară și de a vă proteja de bolile pulmonare ale tuturor varietăților. Acum, să săpăm un pic mai adânc în unele dintre cele mai bune alimente pentru a stimula sănătatea pulmonară.
Unele dintre produsele alimentare pentru a stimula sănătatea pulmonară sunt enumerate mai jos:
Există multe substanțe nutritive în fasole care le fac o parte importantă din dieta noastră, dar conținutul de folat este deosebit de important. Cercetările au asociat nivelurile scăzute de acid folic cu BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică), una dintre cele mai frecvente și periculoase condiții pulmonare. Nivelurile de fasole din fasole neagră, linte și alte leguminoase sunt foarte concentrate și ușor de incorporat în dieta ta.
Oasele acizilor grași omega-3 au fost legați științific de activitatea antiinflamatorie în tot corpul și de multe organe specifice, inclusiv plămânii. Astmul poate fi o boală pulmonară foarte debilitantă și periculoasă, dar calitățile antiinflamatoare și antioxidante ale acizilor grași omega-3, găsite în cantități mari la somon, macrou, nuci și semințe, pot ajuta la reducerea simptomelor și la protejarea împotriva atacurilor.
Această super-alimente o face pe cele mai multe "must-eat" liste de alimente, și cu un motiv bun. Oferta bogată de antioxidanți, polifenoli, antociani, vitamina E și alți compuși organici puternici, aceste afine minuscule sunt bine cunoscute gustări anti-cancer și antiinflamatoare care vă pot ajuta să vă protejați plămânii și să preveniți o varietate de infecții comune care vă pot amenința respirația !
Aceasta este una dintre cele mai frecvent cunoscute și de încredere plin de plămân-alimente, datorită capacității sale de a detoxifia corpul și curăța căile respiratorii. Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a elimina toxinele din tracturile respiratorii, multe dintre acestea putând duce la probleme serioase legate de plămâni. Mai important, ghimbirul are beneficii puternice antiinflamatoare și anti-cancer care, de asemenea, mențin plămânii în siguranță.
La fel ca majoritatea altor legume crucifere, kale este ambalat cu compuși benefici și nutrienți pentru corpul nostru. În afară de conținutul bogat de fibre, strugurele conține fitonutrienți speciali care ne ajută să ne apăram corpul împotriva dezvoltării celulelor canceroase. Compușii organici activi din kale, cum ar fi quercetinul și acidul ferulic, ajută de asemenea la scăderea stresului oxidativ în celulele și organele corpului nostru, reducând riscul de cancer. Alte legume crucifere populare includ spanac și verde collard.
Există multe beneficii de sănătate ale usturoiului, dar unul dintre cele mai importante se referă la producerea unei anumite enzime pe care stimulează flavonoizii din usturoi. Această enzimă mărește eficiența corpului și a plămânilor pentru a se elimina de toxine și substanțe cancerigene, făcând usturoiul un mijloc aromatizant și eficient de detoxifiere și protejare a plămânilor.
Carotenoizii au fost asociate cu apariții reduse ale cancerului pulmonar într-o serie de studii de cercetare, iar una dintre cele mai bune surse pentru carotenoide este morcovii! Cea mai bună modalitate de a beneficia pe deplin este să mâncați morcovi brute, mai degrabă decât în aburi sau să le gătiți, dar activitatea antioxidantă a morcovilor este incredibilă și poate fi o linie puternică de apărare împotriva cancerului pulmonar.
Fructele și legumele care sunt bogate în vitamina C nu numai că sporesc activitatea antioxidantă care previne cancerul, dar are și anumite proprietăți antivirale care mențin plămânii sănătoși, în special împotriva pneumoniei - o boală pulmonară comună. Guava are o cantitate uriașă de vitamină C pe porție, astfel încât adăugarea acestui fruct exotic la dieta dumneavoastră este o necesitate dacă sunteți susceptibilă la infecții pulmonare.
Nu vedeți dovleci pe prea multe liste de alimente mai bune, dar sursele concentrate de potasiu, magneziu, vitamina C și diverse carotenoide fac aceste alimente sezoniere ideale pentru a proteja sănătatea pulmonară. Mulți dintre nutrienții din dovleci au fost identificați și legați de niveluri mai scăzute de stres oxidativ și de cancer pulmonar.
Acest aliment nealimentat a fost legat de o serie de beneficii pulmonare, incluzând o creștere a regenerării și reparării țesutului pulmonar și chiar adăugarea de rezistență pentru a preveni deteriorarea viitoare. A fost foarte util după tratamentul cu radiații pentru cancerul pulmonar și a accelerat procesul de vindecare. Adăugarea de semințe de inul la dieta dvs., indiferent dacă plămânii sunt în prezent sănătoși sau nu, este o alegere foarte înțeleaptă.
În timp ce toate fructele sunt utile pentru sănătatea pulmonară din cauza conținutului lor ridicat de vitamina C, merele sunt deosebit de bogate în antioxidanți și, de asemenea, oferă o bună parte din fibre. Au existat legături directe de cercetare între apariția astmului și a cancerului pulmonar cu frecvența aportului de mere. După cum se dovedește, un măr pe zi îl ține pe doctor, în special pe specialist în pulmonar.
De asemenea, vezi
10 Remedii puternice de acasă pentru fibroza chistică
Remediile pentru boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)Ingredientul activ în turmeric este curcumina, care a fost legată de multe ori de prevenirea și tratamentul cancerului. Potențialul antioxidant este bine cunoscut, dar capacitatea antiinflamatoare a acestui condiment este de asemenea impresionantă și ajută la astm și la alte infecții pulmonare comune.
Hidratarea este cheia pentru sănătatea generală și, deși "apa în plămâni" nu este un lucru bun, asigurându-vă că corpul dumneavoastră are suficientă apă este crucial pentru sănătatea pulmonară. Eliminarea toxinelor și eficiența funcției pulmonare se bazează pe faptul că există suficientă apă în celulele și țesuturile pulmonare. Așa cum se întâmplă adesea, sănătatea umană începe întotdeauna și se termină cu apă!
