ro.odysseedubienetre.beÎnvățământul în domeniul Plyometrics a fost în jur de mai puțin de cincizeci de ani, dar este practicat pe scară largă de artiștii marți, sprinteri, jumperi și alți sportivi care folosesc forță rapidă sau explozivă în timpul performanței. Ea face utilizarea de exerciții cum ar fi sărind peste, salturi Tuck, salturi box, și salturi squat, și există, de asemenea, unele uimitoare beneficii de plyometrics.
Beneficiile majore ale plyometricilor includ pierderea in greutate, rezistenta sporita si sistemul neuromuscular, viteza si starea de spirit mai buna si muschii mai puternici. Să le discutăm în detaliu mai jos.
Energia maximă pe care o consumați atunci când faceți aceste exerciții va stimula creșterea și reparația musculară rapidă.
Coordonarea necesară pentru a efectua unele dintre aceste exerciții va îmbunătăți comunicarea dintre mușchii dumneavoastră și sistemul nervos.
Multe dintre aceste exerciții se concentrează pe efectuarea acestor exerciții intense în succesiune rapidă. Acest lucru vă va îmbunătăți reflexele și va crește viteza atunci când efectuați o activitate atletică.
Intensitatea acestui antrenament poate determina o eliberare rapidă a endorfinelor, chiar și într-o perioadă foarte scurtă de timp, ceea ce poate stimula starea dumneavoastră de spirit.
Aceste exerciții sunt dificile și vă vor testa rezistența în timpul exercițiilor, dar de asemenea, vă pregătesc rapid corpul să-și folosească și să-și păstreze energia în moduri mai eficiente.
De asemenea, vezi
5 Exerciții uimitoare de Plyometrie
8 avantaje incredibile de Jumping JacksCa și în cazul oricăror exerciții intense, plyometricul va cauza scăderea în greutate datorită potențialului ridicat de ardere a caloriilor.
Cuvant de prudenta: In timp ce plyometricile pot avea in mod clar un numar de efecte pozitive, exista unele efecte secundare potentiale, mai ales daca sunteti supraexpirat sau faceti exercitiile prea des. Există un risc ridicat de rănire, deoarece acest exercițiu este considerat destul de intens.
