ro.odysseedubienetre.beAntrenament 7 minute este mare pentru arderea grasimilor si a pierde burtă, și o opțiune de mare pentru pierderea in greutate, cu sănătate, deoarece acesta este un tip de activitate de intensitate mare, care îmbunătățește, de asemenea, funcția cardiacă.
Numai 1 antrenament de 7 minute este capabil să ardă grăsimea timp de 48 de ore, deoarece aceste antrenamente accelerează metabolismul, făcându-vă să ardeți grăsime chiar și atunci când vă odihniți.
exerciții de intensitate mare sunt ideale pentru cei care au puțin timp să-și exercite și nu le place activitățile monotone, cum ar fi alergarea pe banda de alergat sau bicicleta, de exemplu. În plus, acest antrenament se poate face la domiciliu fără a cheltui bani pe sala de sport și rezultatele pot fi văzute rapid.
Înțelegeți de ce acest tip de exercițiu arde atâta grăsime.
Pentru a găsi greutatea ideala încercați calculatorul nostru:
Pentru a pierde grăsime timp de 48 de ore ar trebui să facă cel puțin unul dintre exercițiul de mai jos, foarte intens, face cel puțin 25 de repetări , repetând exercițiul de 4 ori. Exercițiile care au efectul dorit trebuie efectuate timp de 7 minute.
Burpee este un an foarte plin, ceea ce contribuie la o mulțime de cheltuieli de energie, arderea caloriilor și creșterea frecvenței cardiace, contribuind la arderea de grăsime localizate, ajutându-vă să piardă în greutate.
Pentru a face acest exercițiu este necesar să coborâți până când sunteți cu mâinile pe teren și cu picioarele înapoi, atingându-vă pieptul pe podea. Apoi este necesar să vă intensificați punându-vă picioarele înainte și săriți cu brațele deasupra capului.
Ascensiunea șold funcționează un picior din spate a coapsei și fese ajuta la intarirea muschilor din regiune.
Acest exercițiu este foarte simplu, fiind necesar doar pentru a ridica șoldul pentru a menține burta bine întinsă.
Ridicarea piciorului cu ea pliat este un exercițiu bun pentru tonifiere abdomen și picioare, și arde de grăsime localizate.
Pentru a face exercițiul dificil, puteți pune glezne în glezne.
se poate face în diferite moduri, iar abdominale crunch o opțiune bună pentru arderea de grăsime, în principal, din zona de burtă.
Pentru a face acest exercițiu dificil, faceți acest abdominal timp de 1 minut urmat.
bicicleta abdominale exercițiu biciclete, în plus față de zona abdominală, picioarele, deoarece este necesar să se monitorizeze rotirea trunchiului la picioare.
Cu cat este mai rapid exercitiul, cu atat efectul este mai mare si cu atat este mai mare pierderea de grasime corporala.
În plus față de aceste 5 exerciții, puteți face și alte exerciții care au același efect ca și bordul sau squat. Vedeți alte mari exerciții de făcut acasă și ardeți grăsime.
În plus față de antrenament pierderea de grăsime este important pentru o dieta bogata in alimente termogenice, cum ar fi cafea și scorțișoară, ele sunt acelea care cresc temperatura corpului și de a accelera metabolismul, contribuind la mai multe cheltuieli energie și grăsimi.
Această dietă ar trebui să fie planificată de un nutriționist care să fie adaptată nevoilor individuale. Consultați o listă de alimente termogene care facilitează scăderea în greutate.
Vezi ce puteți mânca înainte, în timpul și după antrenament pentru a îmbunătăți rezultatele și pentru a crește mușchii în următorul videoclip:
