îNdeplinesc toate beneficiile de plante medicinale

Varza este bogat în fier și clorofilă, și de aceea este o opțiune mare pentru tratarea anemiei, a reduce retenția de lichide și pentru a preveni absorbția substanțelor chimice din alimente, contribuind astfel la detoxifierea organismului.

Această plantă este bogată și în acid folic, o vitamină esențială pentru sarcină, deoarece ajută la dezvoltarea măduvei bebelușilor în timpul gestației. Varza are mai multe beneficii pentru organism, cum ar fi:

1. Foarte hrănitoare, deoarece are vitamina A și acid folic în compoziția sa;
2. Scăzut în calorii, fiind o opțiune excelentă pentru a adăuga la dietă;
3. bogat în potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale;
4. bogat în fibre, care ajută la reglarea intestinului și ajută la controlul colesterolului;
5. Excelentă sursă de calciu, care întărește și dă structură oaselor și dinților.

Pentru cei care sunteți de planificare pentru a pierde in greutate este un aliment mare pentru a include în dieta, deoarece are putine calorii, este bogat in fibre si greu de digerat, care ajuta la reglarea intestinului si scade pofta de mancare.

Informații nutriționale

Cel mai bun mod de a obține toate beneficiile de varză este proaspătă în sucuri sau fierte în apă, supă sau fiert cu unt sau ulei de măsline. Conopidă Valori nutriționale

:	varza aburit varza cruda Energie
27 Calorii 90 Calorii Proteine ​​
2,9 g 1,7 g 0,5 g
Grăsimi 6,6 g Carbohidrați
4.3
g 8,7 g Fibre alimentare 3,1 g
5,7 g calciu 131 m
177 mg fier de 0,5 mg
0,5 mg acid folic mcg 78
38 mcg sodiu	6 mg potasiu 11 mg
403 mg 315 mg magneziu
35 mg Vitamina C 26 mg
96.7 mg 76.9 mg

Aceste cantități sunt la 100 grame de varză și conopidă a fost preparată fiert cu ulei, ceapă și usturoi tocat. A se vedea și toate avantajele spanacului, care previne bolile precum anemia și cancerul.

Rețete Varza suc de varza cu portocale

Sucul de varza cruda si portocala, este o alegere excelentă pentru detoxifierea organismului prin îmbunătățirea funcționării intestinului. Pentru a pregăti acest suc veți avea nevoie de:

Ingrediente:

• 1 cană de portocale stoarse suc;
• 3 frunze de varza.

Cum să se pregătească:

• Spălați frunzele de varză bine și puneți-le în blender, împreună cu sucul de portocale.
• Atunci trebuie doar să bateți bine sucul și, dacă este necesar, puteți adăuga apă sau puțină miere pentru ao îndulci.

Un alt suc excelent, care poate fi preparat cu varza este sucul de varza cu lămâie și zahăr, a se vedea cum să se pregătească în suc de varză pentru a întineri.

supa de varza varza atunci când sunt combinate cu ingredientele potrivite pot fi folosite pentru a prepara un excelent supa de detoxifiere, care vă va ajuta să piardă în greutate, controlul tensiunii arteriale și pentru a preveni constipatia. Pentru a prepara o supa delicioasa cu varza nevoie de: Ingrediente

: 1 varză

• 2 rosii 1 praz 1 ardei
• pătrunjel;
• Salsão;
• 1 dovlecel în coajă;
• 1 ceapă;
• 1 chuchu.

Pregătirea:

• Pentru a pregăti această supă, pur și simplu se spală și se taie toate ingredientele și se adaugă într-o cratiță cu apă clocotită. Alimentele ar trebui să fie gătite la foc mic pentru a face supa mai hrănitoare.

Dacă nu vă place sau au dificultăți în a mânca supă, fără cartofi, încercați să adăugați 2 mere tăiate în bucăți pentru supa lor, care pe langa oferind o aroma mare, va oferi, de asemenea consistență. Consultați pas cu pas prepararea acestei supă delicioasă, vizionând videoclipul nutriționistului nostru: