ro.odysseedubienetre.beCea mai bună strategie de a arde grasime abdominala timp de 48 de ore este de a face exercitii de aerobic de lungă durată și intensitate mare , cum ar fi alergarea, de exemplu.
Cel mai important este efortul pe care persoana nu numai timpul de formare, astfel jumătate de oră de rasă, de două ori pe săptămână, este deja capabil de a arde destul de grăsime stocată sub piele și, de asemenea, in interiorul arterelor. Cu avantajul că vă puteți antrena oriunde în pătrat, pe stradă, în mediul rural sau pe plajă, cel mai bun timp pentru tine și poate chiar să ia parte la curse concursuri care au loc în orașele mari.
Secretul de a arde de grăsime este de a instrui, ceea ce face o mulțime de efort, deoarece mai mult contracția musculară este necesară, ritmic și continuu, așa cum se întâmplă în cursa, cu atat mai eficienta de ardere a grasimilor. Într-un maraton, în cazul în care este necesar să se execute 42 km, metabolismul poate crește până la 2000%, iar temperatura corpului poate ajunge la 40 ° C.
Dar nu trebuie să conduci un maraton pentru a-ți arde grăsimea. Începeți încet și treceți încet.
Cine este supraponderal și are grăsime abdominală să ardă poate începe să alerge încet, dar dacă sunteți obezi trebuie să începeți mai întâi cu plimbări și numai după eliberarea medicului puteți începe cursele, dar într-un fel lent și treptat.
Puteți începe cu antrenamente de doar 1 km, urmate de 500 de metri de mers pe jos și 1 km de alergare. Dacă puteți, faceți această serie de 3 ori la rând și ați reușit să conduceți 6 km și să mergeți 1,5 km. Dar nu vă faceți griji dacă nu puteți obține dreptul de antrenament complet în prima zi, concentrați-vă pe creșterea antrenamentului în fiecare săptămână.
Această ardere de grăsime poate fi, de asemenea, realizată într-un antrenament aerobic pe care îl puteți face acasă în doar 7 minute. Iată un antrenament excelent aici.
Cine joggeri de 2 ori pe săptămână poate pierde cel puțin 2 kg pe lună fără a fi nevoie pentru a schimba puterea, dar pentru a spori această pierdere de grăsime ar trebui să restricționeze alcool și alimente bogate în grăsimi și zahăr . După 6 până la 8 luni de funcționare, puteți pierde aproximativ 12 kg într-un mod sănătos.
cursa este mare pentru arderea grasimilor, deoarece în timpul unui antrenament de 1 oră organismul crește metabolismul, astfel încât organismul este chiar mai fierbinte, ca și în cazul în care persoana sta cu febră.
Aceasta crestere a temperaturii incepe in timpul antrenamentului, dar poate ramane pana a doua zi, iar cand corpul este mai cald, cu atat mai multa grasime va fi arderea corpului. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, este nevoie de efort fizic, deoarece nu este deloc util să purtați haine grele sau să vă antrenați cu o haină atunci când este vară. Acest lucru va împiedica doar reglarea temperaturii corpului, eliminarea inutilă și dăunătoare pentru sănătate a apei și nu va arde grăsimea.
Semne de avertizare Cursa este un exercițiu practic puteți face pe stradă fără a fi nevoie să se înscrie într-o sală de gimnastică, care este un avantaj pentru mulți oameni, dar în ciuda acestui avantaj, să nu fie însoțit de un medic sau antrenor poate fi periculos . Unele semne de avertizare sunt:
