ro.odysseedubienetre.beDieta flaxseed este ușor de făcut și aduce rezultate bune pentru sănătate, în principal, bazându-se pe masă adăuga la fiecare masa de seminte de in pentru a reduce pofta de mancare.
Flaxul ajuta la pierderea in greutate prin faptul ca este bogat in omega-3, o grasime buna care ajuta la reducerea inflamatiei in organism si la promovarea pierderii in greutate. În plus, această sămânță este ușor de consumat și poate fi utilizată chiar și de întreaga populație, ajutând la controlul problemelor precum colesterolul ridicat și diabetul zaharat. Vedeți toate avantajele semințelor de in.
Pentru a urma dieta de in, ar trebui să consume 2 la 3 linguri de făină de in, care este modul în care semințele aduce mai multe beneficii pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când aceasta este plină, sămânța inul nu este digerat de intestin si substante nutritive nu sunt absorbite, care se încheie până nu aduce beneficii pentru sănătate.
Deci, idealul este să zdrobiți semințele cu puțin timp înainte de a le folosi, lăsând făina depozitată într-o sticlă întunecată și închisă. Făina obținută din semințe de in poate fi adăugată, de exemplu, în iaurturi, vitamine, lapte, supe, salate, sucuri de fructe și fructe tocate sau tocate.
În plus, făina poate fi folosită și pentru a face paine, prăjituri, clătite și biscuiți, care pot servi ca gustări nutritive și bogate în fibre.
Tabelul de mai jos stabilește exemplul unui meniu de 3 zile a dietei liniei:
| Ziua masă | 1 Ziua 2 Ziua 3 | ||
| mic dejun 1 iaurt natural, cu ceai de 2 col făină de semințe de in + Vitamin granola | : 200 ml lapte + 1 col ovăz + 1 fruct + 1 lingura de faina de flaxseed | de in clătite făcute cu 1 ou + 1 col flaxseed ovăz + 1 col, ambalate cu brânză și ierburi | |
| matinale gustare | 2 felii de papaya + 7 caju | două piulițe și-stop + 1 felie de brânză | 3 col supa de avocado rana cu scorțișoară, miere și pudră de cacao |
| prânz / cină | supă de orez 4 col + 2 pastă de fasole cu semințe de in + 1 friptură cu sos de rosii + salata verde | set mai întâi de pește și pesmet flaxseed făină + 5 cartofi felii + salata de legume la aburi supă de pui | + 1 coleslaw de făină de semințe de in, adăugat la bulion |
| Gustare după-amiază | 1 pahar de salata de fructe tas + 1 lingura de ceai + 1 seminte de in felie de brânză | 1 suc verde, cu varză, mere si ananas + 1 lingura de seminte de in | 1 iaurt natural, cu 2 col ceai făină de semințe de in + 1 felie de brânză |
Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum să pierdeți rapid greutatea prin adăugarea de fibre la mese:
