Vă gândiți la hrană tot timpul?

Dacă se gândesc mereu la mâncare tot timpul sau este apa gura de fiecare dată când urmăriți o reclama sau un film care are alimente apetisante, poti avea o minte de grăsime, chiar dacă este vorba de o persoană aparent subțire.

Pentru a evita aceste gânduri, vă puteți:

face un jurnal alimentar pentru a observa toate lucrurile care vor mânca în timpul zilei;

Mănâncă întotdeauna la timp, nu gustarile deloc în timpul zilei;

Pune tot ceea ce va mânca acea masă într-un singur fel de mancare si nu repeta masa;

Comparați cantitatea de mâncare pe farfurie cu prietenii și familia lor;

rezista lăcomia și să nu mănânce, dacă nu este foame.

Dar dacă emoțiile tale sunt în spatele poftele tale alimentare, încercați să-și exercite pentru a combate stresul, tristețe și anxietate. O tactică bună este de a scrie tot ceea ce mananci pe un program sau într-o aplicație de pe telefon, de exemplu, menționând, de asemenea, timpii care au mancat, deoarece ajută să fie mai conștienți de alimente și exagerări care comite dumneavoastră.

Cum să-i spuneți dacă aveți gânduri de grăsime

Pentru a identifica gandurile grase care trebuie să fie conștienți de dorințele și atitudinile legate de hrană și, dacă este necesar, cere ajutor de la prieteni și familie. Câteva exemple de aceste gânduri sunt:

se gândește mereu la mâncare și mănâncă, care va urma în curând;

salivară de fiecare dată când urmăriți o reclamă sau video pe internet care implică produse alimentare;

mânca chiar fără a fi foame, la toate, doar pentru că mâncarea pare irezistibil;

să creadă că produsele alimentare nu este suficient și au întotdeauna mult mai mult decât este necesar pe masă în timpul mesei;

au pofte constante cu alimente și de a face tot posibilul pentru a le realizeze;

Atunci când pentru o plimbare, în primul rând cred că despre ceea ce se poate mânca în acel loc;

Alegeți locurile de vizitat pentru produsele alimentare care pot fi găsite acolo, nu pentru confort, companie și atracții locale;

Eating și continua să mănânce ori de câte ori te simti trist sau anxietate; Gândire

gustare sau masa următoare atunci când nu ați terminat ceea ce mănâncă;

să nu fie în măsură să controleze atunci când un serviciu sau o rotație de sine, va manca la fel de mult ca tine poate; Exagerarea

week-end tocmai pentru că dieta începe luni.

Un sfat bun este de a asculta critici din partea familiei sau a prietenilor, pentru că în mod normal, ei pot identifica atitudini mici, care reflectă gândurile grăsime minții.

În afară de adoptarea acestor strategii, este important să se știe că face greșeli este normal și că consumul de dulciuri sau grasimi din timp în timp, nu este o scuză pentru a iesi din dieta complet. Mănâncă o scumpete în week-end este mai puțin dăunător decât obține mai multe zile fără să mănânce orice bomboane și apoi mânca o mulțime de dulciuri sau grasimi pentru mai multe zile.

Consumul de alimente dietetice sau lumina nu este întotdeauna o soluție bună pentru cei care doresc să piardă în greutate, pentru a afla de ce și să facă alegeri mai bune.