Cum sa faci dieta cu supa de dieta si nutritie

Dieta supa se bazeaza pe consumul de alimente moi si mai putine calorii pe tot parcursul zilei, inclusiv supa de legume la prânz și cină, sucuri, ceaiuri neindulcite, legume și fructe pe tot parcursul zilei, precum și ca fiind necesare pentru a bea o mulțime de apă.

Aceasta dieta a fost dezvoltat pentru pacienții care au nevoie pentru a pierde în greutate, înainte de o intervenție chirurgicală pe inimă, și cât de bine a mers pentru a pierde în greutate într-un timp scurt si detoxifierea organismului, acesta a ajuns să fie utilizat de mai multe persoane care doresc, de asemenea, aceste beneficii.

Rețetă de supă: prânz și cină

Această supă ar trebui să fie mâncat la prânz și cină timp de 7 zile, durata maximă a dietei. Rețeta de bază este prezentată mai jos, dar pot fi variate legume folosite, amintindu pentru a evita utilizarea de cartofi: Ingrediente

:

• 1 vânătă
• 3 morcovi
• 2 cani pliculețe tocat
• 2 tocat tomate
• 1 varză mare
• 1 gulie
• 1 ceapa cutii
• 2 pătrunjel
• 1 țelină buchet sau telina
• 1 cățel de usturoi
• 4 jilós
• 2 ardei
• Pinch sare și piper

preparare:

Spalati legumele și tăiați în bucăți medii, așezându-le într-o cratiță mare și acoperind cu apă. Adăugați condimentele la gust și întoarceți căldura, lăsând-o să gătească la căldură scăzută după fierberea apei. Gătiți până când legumele sunt delicate.

Puteți apoi să distribuiți supele în containere cu congelator, făcându-le mai ușor de utilizat pe parcursul săptămânii. Vedeți alte rețete de supă pentru scăderea în greutate.

Ce să mănânce gustări

În snacks-uri, recomandarea este de a consuma doar 1 fruct sau 1 iaurt scăzut de grăsimi sau 1 suc natural fara zahar, fiind capabil de a lua, de asemenea, ceai și mânca legume betisoarele pe tot parcursul zilei.

În plus, este, de asemenea permis să mănânce 2 oua cu lapte degresat sau iaurt degresat pentru micul dejun, care ajută pentru a adăuga proteine ​​si vitamine in dieta.

Avantaje și îngrijire

Principalele avantaje ale regimului supa sunt de a ajuta la pierderea in greutate rapid, lupta impotriva retentiei de lichide si detoxifierea organismului. În plus, îmbunătățește și tranzitul intestinal prin faptul că este bogat în fibre și oferă sațietate, ajutând la controlul foametei.

Cu toate acestea, ar trebui făcută pentru maximum 7 zile, deoarece conține cantitate foarte mică de proteine ​​si calorii, ceea ce poate duce la probleme cum ar fi pierderea masei musculare, amețeli și sistemul imunitar slăbit. După dieta supă, vezi ce trebuie să faceți pentru a continua să piardă în greutate bine și sănătoasă. Contraindicații

Dieta cu supa este contraindicat la femeile gravide și celor care alăptează, persoanele predispuse la hipoglicemie și vechi. În plus, în timpul dietei 7 zile, nu este recomandat, de asemenea, să practice exerciții fizice care necesită mult efort, li se permite să practice numai activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos.