Aflați ce cea mai buna saltea si perna pentru tine de a dormi mai bine

Saltea ideală pentru a evita durerile de spate nu ar trebui să fie prea greu sau prea moale, deoarece cel mai important este de a menține coloana vertebrală întotdeauna aliniate, dar nu inconfortabil. Pentru a face acest lucru, salteaua ar trebui să se îndoaie pentru a urmări curbura corpului, iar perna trebuie să permită gâtului să fie drept.

În medie, fiecare persoană își petrece o treime din dormit lor de viață și, prin urmare, alegerea unei saltele cu o calitate și o pernă adecvată este foarte important să se asigure un somn bun și o odihnă bună. Pentru că atunci când dormim bine, suntem mult mai productivi a doua zi.

Cum de a alege cel mai bun

saltea Pentru tine nu fac greșeli atunci când cumpără o saltea, să fie conștienți de următoarele caracteristici:

1. Verificați salteaua revine la normal după presare;
2. Alegeți cele mai confortabile pentru dvs.: o saltea de primăvară, spumă sau viscoelastică. Încercați cele 3 opțiuni înainte de a cumpăra;
3. Așezați-vă pe saltea și vedeți dacă coloana vertebrală este aliniată și dreaptă și dacă corpul este bine îngrijit, în special în zona umărului și a șoldului;
4. Dacă cumpărați o saltea dublă, aceasta ar trebui să fie un pic mai fermă deoarece greutatea celeilalte persoane se poate reflecta pe partea dvs. din pat;
5. Dacă vă aflați în greutatea ideală, ar trebui să preferați o saltea inferioară densă și dacă sunteți supraponderal, preferați unul cu mai mult sprijin și densitate; Verificați dacă lungimea saltelei este suficientă, mai ales dacă sunteți mai mult de 1,90m;
6. Încercați salteaua din magazin, situată pe ea timp de 5 minute, de preferință în poziția în care dormiți de obicei, deoarece doar ședința sau punerea mâinii nu este suficientă;
7. Preferați o saltea cu umplutură biodegradabilă sau țesătură antimicrobiană care împiedică dezvoltarea și acumularea de ciuperci și bacterii, mai ales dacă aveți alergii;
8. Cumpăiați mai întâi saltea și apoi patul, deoarece dimensiunile lor pot varia.
9. Dacă salteaua este prea moale, se va scufunda și sag, lăsând coloana vertebrală strâmbă și dacă este prea greu va provoca dureri în regiunea umerilor, coapse sau solduri. După alegerea și cumpărarea unei saltele, adaptarea corpului poate dura ceva timp și poate dura până la 30 de zile pentru ca corpul să devină locuibil.

În plus, persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi discul herniat, ciocul papagal sau artroza, au nevoie de o saltea mai fermă pentru a susține coloana vertebrală. dar în plus, trebuie să doarmă în poziția corectă. Află cea mai bună poziție pentru a dormi aici.

Pentru a cumpăra o saltea pentru copii, saltelele foarte scumpe nu sunt necesare deoarece copiii sunt ușori, fără a exercita multă forță asupra saltelei. În plus, este necesar să rețineți că aceste saltele trebuie schimbate într-un timp scurt datorită creșterii naturale a copilului.

La înlocuirea

saltea Se recomandă să se schimbe salteaua la fiecare 10 ani, pentru că este normal să aibă virus de acumulare, bacterii și acarieni trilioane, favorizând probleme și alergii respiratorii, inclusiv pielea.

De asemenea, se recomandă schimbarea ori de câte ori simțiți că saltea este murdară sau când are deja forma corpului. Cu toate acestea, puteți răsturna salteaua o dată pe an pentru a reduce riscul ca salteaua să fie marcată.

Cum de a alege cea mai bună pernă

O pernă incorectă poate provoca dureri de cap, gât sau coloanei vertebrale și astfel alegerea dvs. este la fel de important ca saltea. Deci, pentru a alege o pernă potrivită, ar trebui:

Așezați-vă și verificați dacă coloana vertebrală și gâtul sunt aliniate și drepte;

1. Aflați despre materialele de pernă, indiferent dacă sunt biodegradabile sau conțin țesut antimicrobian care împiedică dezvoltarea și acumularea de ciuperci și bacterii;
2. În cazul în care doarme lateral necesită o pernă medie sau mare pentru a dormi pe spate, o pernă mică sau medie și care doarme pe burta lui nu are nevoie de pernă.
3. Ca și în cazul saltelei, perna potrivită nu trebuie să fie nici prea mare, nici prea scăzută și ar trebui să fie plasată în mod ideal pentru a se asigura că gâtul este drept. Este important ca perna favorizează alinierea coloanei vertebrale, pentru a evita ca acest lucru devine îndoit, astfel încât există unele perne ortopedice, care au o curbură mai mică, care servește pentru a sprijini gat, de asemenea.