Făină de cartofi dulci pentru a obține masa musculara Dieta si Nutritie

făină de cartofi dulci, de asemenea, numit praf de cartofi dulci, poate fi folosit ca o sursă de carbohidrați scăzut în indexul glicemic mediu, ceea ce înseamnă că absorbția acesteia de către intestin se face acest lucru treptat, păstrând energia organismului pentru o perioadă mai lungă, fără a genera o creștere a producției de grăsimi sau a vârfurilor de glucoză din sânge.

Ca și cartofi dulci, făina îmbogățește alimentele prin facilitarea și stimularea câștigului muscular. Făina dulce poate fi adăugată în rețete precum clătite, vitamine, pâine și prăjituri.

Avantajele folosirii acestui faina sunt: ​​o mai mare comoditate

1. , făină de utilizare în loc de cartofi economisește timp de pregătire în bucătărie;
2. O posibilitate sporită de utilizare în diferite rețete, cum ar fi vitamine, bulion și clătite;
3. Creșterea concentrației de calorii în făină, facilitând creșterea de calorii din dieta pentru cei care doresc să câștige în greutate și a masei musculare;
4. Ușor de transportat și utilizarea la locul de muncă sau ca un pre-antrenament la sala de sport;
5. Îmbunătățește tranzitul intestinal;
6. Îmbunătățește sănătatea pielii, părul și ochii, fiind bogat în beta-caroten, un antioxidant puternic.

Făina de cartof dulce poate fi făcută acasă sau achiziționată gata în magazine pentru produse nutriționale și suplimente alimentare. A se vedea și avantajele cartofilor dulci.

Cum la

acasă Pentru a face făină de cartofi dulci la domiciliu, aveți nevoie de:

• 1 kg de cartofi dulci
• 1 razatoare
• 1 mare formă
• blender

Mod de preparare: Se spală

cartofii și grătarul într-un canal de scurgere mare , pentru a rămâne bucăți asemănătoare cartofilor de paie, dar mai mari. Spread cartofi bine rași într-o manieră astfel încât să nu fie aglomerat, și să conducă la cuptorul preîncălzit scăzut, aproximativ 150 până la 160 ° C până când cartofii sunt complet uscate, în vrac și crocante. cartofi Apoi, trebuie să fie uscate într-un blender mărunțirii transforma treptat pudra făină care trebuie păstrate într-un borcan de sticlă curată cu capac, de preferință, în frigider. Fiecare 1 kg de cartofi dulci produce aproximativ 250 g de făină.

Cum de a consuma făină de cartofi dulci pot fi adăugate în vitamine antrenament pre sau post, creșterea valorii energetice a shake-uri. Acesta poate fi, de asemenea, amestecat cu alte făini în rețete pentru pâine, paste, prăjituri și clătite, utilizarea ideală făină de cartofi dulci la aproximativ 20% din greutatea totală a făinii reteta.

Alte modalități de a utiliza aceasta păta includ fripturi de carne sau de pui, pentru a crește chiftelute, și pentru a îngroșa supe și ciorbe.

Pancake Reteta cu dulce de cartofi Ingrediente Făină

:

• 1 lingura faina de cartofi dulci 1
• ou lapte
• 2 linguri

Mod de preparare: Se amesteca

toate ingredientele cu o furculiță sau fouet. Preîncălziți tigaia cu puțin ulei sau ulei de măsline și dați aluatul, întorcându-l cu grijă pentru a frige pe ambele părți. Umpleți după cum doriți.

Vitamin cu cartofi dulci Ingrediente făină

:

• 250 ml
• lapte 1 banana
• 1 lingura de proteine ​​din zer
• 1 lingură făină de cartofi dulci
• 1 lingura unt de arahide
• Mod de preparare:

Crash toate ingredientele din blender și băutură.

Vezi alte rețete pentru 6 gustări bogate în proteine ​​pentru a mări masa musculară.