5 Vitamine de casă pentru a pierde in greutate Dieta si Nutritie

Luând vitaminele de casă este o modalitate excelentă de a rămâne pe dietă pentru a economisi timp și bani. În vitamine este posibilă amestecarea alimentelor pentru a avea substanțe nutritive esențiale pentru a accelera metabolismul și pentru a promova scăderea în greutate.

Un sfat bun este de a adăuga întotdeauna shake-uri de casă alimente bogate in fibre, cum ar fi chia, seminte de in si tarate de ovaz, deoarece acestea dau mai satietate si ajuta la reducerea indicelui glicemic al mesei. De asemenea, este important să nu îndulciți vitaminele, astfel încât să nu creșteți caloriile și producția de grăsimi în organism.

Aici sunt 5 combinații delicioase de shake-uri de casă. 1. Vitamina

iaurt cremos Aceasta vitamina este de aproximativ 237 kcal și pot fi utilizate într-o gustare de după-amiază sau ca pre-antrenament.

Ingrediente:

• 1 congelate banana
• 5 g de căpșuni
• 1 iaurt mic vas
• 1 lingura seminte de floarea soarelui supa

Mod de preparare:

Scoateți banana din congelator și așteptați aproximativ 5 minute pentru a facilita prelucrarea într-un blender . Bateți toate ingredientele din blender folosind funcția pulsar până când banana congelată este zdrobită și transformați crema.

2. Vitamina Banana și arahide pasta de

Aceasta vitamina are aproximativ 280 kcal și 5,5 g de fibre, ceea ce face să ia o mulțime de sațietate și de a îmbunătăți funcția intestinului și este o alegere excelentă pentru post-antrenament.

Ingrediente: 1 banana

• 200 ml de lapte degresat și
• legume 1 lingură unt de arahide
• chia 2 lingurite

Mod de preparare:

Blend toate ingredientele într-un blender și băutură rece. 3. Vitamina

Papaya si tarate de ovaz

Vitamina papaya are 226 kcal și 7,5 g de fibre, și în special pentru a ajuta la functia intestinala, combate umflarea si proasta digestie, ajutand la uscarea stomacului. Poate fi folosit pentru micul dejun sau gustare după-amiaza.

Ingrediente:

• 200 ml de
• lapte degresat 2 felii subtiri de
• papaya 1 lingura de ceai chia
• 1 lingura de tarate de ovaz supa
• 1 lingura de ceai flaxseed

Mod de preparare: Se bat

toate ingredientele într-un blender și bea inghetata.

4. Vitamina proteine ​​Acai

Vitamina Acai este de aproximativ 300 kcal și mai mult de 30 g de proteine ​​și este o opțiune mare pentru a activa metabolismul și accelera recuperarea musculara post-antrenament.

Ingrediente:

• Blend toate ingredientele într-un blender și băutură rece: 200 ml lapte 1
• whein masura de proteine ​​de vanilie aroma
• 100 g acai pulpă sau 1/2 zahăr

1 banana Preparare degresat.

5. Vitamina căpșuni cremos kiwi si

Aceasta vitamina este de aproximativ 235 kcal si 4 grame de fibre, și optim pentru a îmbunătăți digestia datorită prezenței de mentă. O opțiune bună este să o folosiți la micul dejun. Ingrediente

:

• 5 capsuni kiwi 1
• 1 lingura tarate de ovaz 170 g
• supa sau iaurt oală mică 1
• supa 1/2 linguriță pastă de arahide
• ½ lingura frunze de menta Mod

Pregătirea:

Împingeți toate ingredientele din blender și luați înghețată.

Învățați cum să pierdeți în greutate permanent prin alimentația sănătoasă.