ro.odysseedubienetre.beConsumul de iaurt probiotic este o modalitate foarte bună de a vă asigura că vă mențineți sănătatea intestinală și obțineți maximum de consumul de iaurt.
Iaurtul probiotic este iaurtul care conține culturi bacteriene vii care pot oferi beneficii cunoscute pentru sănătate. În timp ce tot iaurtul conține culturi active, ele nu sunt neapărat ambalate cu cele mai benefice bacterii. Brand-urile specifice și producătorii se specializează în producerea iaurtului probiotic, deoarece este în mare măsură considerată o opțiune mai sănătoasă. Consumul oricărei cantități de iaurt va crește echilibrul probiotic al intestinului și este, de asemenea, o sursă bogată de alți nutrienți.
Iaurtul probiotic, ca și iaurtul tradițional, se face prin adăugarea de culturi bacteriene la laptele proaspăt (sau la cremă), ceea ce va determina transformarea lactozei în acid lactic, oferind tangurile și grosimea de iaurt care pot fi recunoscute. Iultura grecească este, de asemenea, probiotică în natură, dar a avut multă parte din zerul lichid și lactoza extenuată. Unele dintre cele mai frecvente tulpini bacteriene din iaurtul probiotic includ Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei și termophiles Streptococcus.
Probele nutritive pentru iaurtul probiotic sunt foarte asemănătoare cu iaurtul obișnuit și includ cantități bune de proteine, aproximativ 5 grame per cană din acest soi de iaurt. Oferă, de asemenea, cantități bune de fibre de calciu și dietetice, precum și cantități mici de sodiu și vitamină C. Acest lucru este în plus față de diferitele tulpini probiotice din iaurt care pot ajuta la sănătatea generală.
Există multe beneficii pentru consumarea iaurtului probiotic, inclusiv efectele acestuia asupra osteoporozei, scăderea în greutate și reglementarea dispozițiilor, printre altele.
În timp ce probioticele consumatoare sunt cunoscute pentru ameliorarea problemelor intestinale, uneori adăugarea de bacterii la intestin poate avea efecte inverse. În esență, atunci când compoziția bacteriană se schimbă atât de repede, ar putea dura ceva timp pentru a re-echilibra și poate duce la următoarele:
De asemenea, vezi
Kefir vs iaurt: Care este diferența
Câinii pot mânca iaurtDupă folosirea regulată a unui iaurt probiotic timp de ceva timp, aceste reacții adverse ar trebui să dispară. Dacă nu, discutați cu un medic despre alte opțiuni pentru reglarea sănătății intestinului. În plus, acest iaurt are niveluri ridicate de zahăr și calorii, deci se recomandă moderarea pentru a evita creșterea în greutate.
