ro.odysseedubienetre.beCel mai bun mod de a pierde grăsime abdominală și se usucă burta este de exerciții localizate, cum ar fi abdomene, asociate cu o dieta saraca in calorii si grasimi, sub îndrumarea unui profesor de educație fizică și un nutritionist .
In plus, ele pot fi de asemenea utilizate suplimente pentru a arde de grăsime, sub îndrumarea profesională, ca L-carnitină, CLA sau enzimă Q10, care facilitează pierderea grăsimii abdominale situate prin distrugerea depozitelor de grăsime, în timp ce creșterea nivelului energie și putere musculară.
Pierderea de grasime abdominala este important, deoarece, în plus față de îmbunătățirea imaginii corpului acumularea de grăsime între intestin crește riscul de boli de inima. Iată cum puteți elimina grăsimea viscerală.
grăsime dieta pentru a pierde grasime abdominala trebuie să fie scăzut în calorii și, prin urmare, fructe citrice, cum ar fi portocale sau kiwi, ar trebui să fie o parte din produsele alimentare, deoarece acestea sunt scăzut de calorii și bogate în apă.
In dieta pentru a pierde grasime abdominala, sursa de hrana de carbohidrați, cum ar fi orez, paste sau pâine, acestea nu ar trebui să fie excluse, dar consumate în cantități mici și în textul integral.
În plus, în dieta pentru a pierde grasime abdominala ar trebui sa evite produsele alimentare, cum ar fi: alimente și prăjituri
Pentru a suplimenta regimul alimentar și să câștige masă slabă ar trebui sa consume alimente bogate in proteine, cum ar fi ouă, ton sau pui, dar un nutritionist poate indica o dieta adecvata nevoilor zilnice ale individului, respectând gusturile lor.
A se vedea următorul videoclip o reteta delicioasa, cu dovlecei pentru a înlocui paste și alte sfaturi bune: exerciții
Exercițiile pentru a pierde grasimea de pe abdomen pot fi împărțite în trei tipuri:
se află pe podea, cu fața în sus, cu picioarele îndoite și apoi ridica din nou, așa cum se arată în imaginea de mai sus. Faceți cât mai mult posibil și creșteți în fiecare zi câte un extra abdominal.
Intins pe podea, cu fața în sus, cu picioarele drepte și să le ridice împreună, prin plasarea unei mingii în medie între picioare și apoi ridica picioarele de la podea la înălțimea din imagine . Faceți timp de 1 minut, odihniți 10 secunde și faceți încă 3 seturi de acest lucru.
Intins pe podea cu fața în sus cu mâinile în spatele capului. Apoi, îndoiți picioarele, ridicați-le pe podea și trageți genunchiul drept spre piept în timp ce ridicați roata din spate de pe sol și trunchiul pentru a atinge genunchiul drept cotul stâng. Repetați aceeași mișcare spre partea opusă.
În plus față de ABS, este important să se cel puțin 30 de minute de exercitii aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, deoarece acestea ajuta la arderea grasimilor burta. Vezi și: 3 exerciții pentru a pierde grăsimea din spate.
Vezi și alte moduri de a pierde grasime abdominala:
Ce se poate face pentru a arde grasimi
