Salata verde vă ajută să piardă în greutate și de a combate insomnia

Salata verde este o legumă bogată în fibre și ușor pentru a fi incluse in dieta zilnica, fiind responsabil pentru aducerea beneficiile de sănătate pentru a vă ajuta să piardă în greutate și controlul glucozei din sânge în sânge, deoarece este bogat în fibre care asigură sațietate și reduc absorbția din carbohidrații din intestin.

În plus, această frunză poate fi plantată cu ușurință la domiciliu, având nevoie doar de un vas mic și o lumină soarelă care să crească.

Următoarele sunt toate beneficiile pe care le aduce salata verde pentru sănătate:

1. ajuta să piardă în greutate R, contine putine calorii si este bogat in fibre care cresc senzatia de satietate;
2. Combate insomnia, pentru că are proprietăți calmante;
3. Lupta împotriva constipatiei, pentru că este bogată în fibre;
4. Preveniți o anemie prin conținutul de acid folic;Preveniți cancerul, deoarece este bogat în antioxidanți;
5. Menține sănătatea osoasă, deoarece conține vitamina K;
6. Ajutați la controlul diabetului zaharatdeoarece ajută la scăderea indicelui glicemic al meselor.
7. Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consume cel puțin 4 frunze de salata pe zi, de preferință, prin adăugarea de ulei de masline 1 lingura la masa de ceai, pentru a crește puterea sale antioxidante. Iată cum să faceți un suc de salată pentru a combate insomnia.Informații nutriționale și modul de utilizare

Tabelul următor prezintă compoziția nutrițională în 100 g de salată americană, netedă și purpurie.

Iceberg Salata roșie salată Salată Lisa			9 kcal Energie kcal 14
	13 kcal Proteine ​​0,6 g
	1,7 g 1,9 g 0,1 g
Grăsime 0,1 g	0,2 g glucide 1,7 g
	2,4 g 2,5 g 1,0 g
din fibre 2,3 g 2,0 g	19 mg fosfor 26 mg
	51 mg vitamina C
11 mg 21,4 mg 13,5 mg	salata poate fi adăugat la salate, sandvișuri și sucuri, care urmează să fie depozitate în frigider pentru a păstra conținutul de acid folic si vitamina C., în scopul de a păstra foile de mai mult, trebuie să utilizați un recipient cu capac și a pus un șervețel sau un prosop de hârtie pe partea de jos și partea de sus a containerului, precum și hârtia va absorbi umezeala din frunze, care le determină să dureze mai mult. În plus, puteți plasa și un șervețel între fiecare coală, amintindu-vă să schimbați hârtia când este foarte umedă.	Cum de a planta salată în

casa pentru salata de plante în casă, trebuie să aibă o vaza de 20-30 cm adâncime cu găuri de fond, care ar trebui să fie plasat într-un loc răcoros și care primește lumina solară de cel puțin cinci ore pe zi. Ghiveciul trebuie sa fie umplut cu bun pământ moale, în cazul în care acestea vor fi plantate semințele, care trebuie udate zilnic, sau răsadurile de plante, care trebuie să fie udate în fiecare altă zi.

Semințele germinează după 1 sau 2 săptămâni de îngrijire, când trebuie, de asemenea, să fie udate în fiecare zi. Amintiți-vă că aveți posibilitatea să eliminați sunt o singură coală de pământ salata verde simplu, dar este necesar pentru a elimina întreaga tija atunci când foaia de tip fălțuită.

Venituri coltunasi Salată

ingrediente

6 foi de salată

simplu 6 felii de lumină brânză albă sau 6 felii de șuncă de curcan 1

• mici morcov ras sau ½ sfeclă
• Dressing 2 linguri de ulei de ricotta smântână

1 lingura apa 1 lingura supa

• muștar
• 1/2 lingura sare suc de lămâie
• și oregano după gust preparare
• Se pune o felie de brânză, șuncă și 2 linguri de supa de morcov ras pe fiecare frunza de salata verde, rulati frunza si fixati cu scobitori. Distribuiți rulourile într-un recipient, amestecați toate ingredientele sosului și apei pe role. Pentru a face rola mai hrănitoare, se poate adăuga pui tăiat în umplutură.

Salata verde Salata simpla ingrediente

1 salată

2 rasă morcovi

• 1 sfecla
• ras 1 tomate decojite și însămânțate
• 1 felii ceapa
• ulei, otet, sare si oregano dupa gust Prepararea
• Se amestecă toate și se servește cu ulei de măsline, oțet, sare și oregano. Aceasta salata poate servi de monitorizare sau primul curs în mesele principale, contribuind la creșterea sațietate și controla absorbția de glucide și grăsimi din intestin.

Pentru a ajuta la scăderea în greutate, vedeți cum să faceți o supă delicioasă de detoxifiere.