10 Cauze de obezitate și de modul în care să se lupte între

Cauzele obezitatii implica intotdeauna supraalimentarea si lipsa de activitate fizică, dar, în plus, există și alte cauze implicate, cum ar fi factorii genetici, tulburări hormonale, probleme emoționale și chiar infecție cu un virus și reducerea dopaminei, care ajută în senzația de sațietate.

1. Factorii genetici Genetica este implicat in cauza obezitatii, mai ales atunci cand parintii sunt obezi, pentru că atunci când atât tatăl și mama este obez, copilul are 80% șanse de a dezvolta obezitate. Când doar 1 dintre părinți este obezi, acest risc scade la 40% și când părinții nu sunt obezi, copilul are doar 10% șanse să fie obezi.

Chiar daca parintii sunt obezi, factorii de mediu au o mare influenta asupra cresterii in greutate. Cu toate acestea, poate fi mai dificil pentru un adolescent sau adult, care este obez din copilărie să fie capabil să mențină o greutate ideala, deoarece are o cantitate mai mare de celule care stochează grăsime, și să devină ușor de umplut.

• Ce să faci pentru a pierde în greutate: Practica exercitării zilnice și a dietei cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să facă parte din rutină. Dieta pastile pot fi recomandate de medicul endocrinolog, dar cu voință este posibil pentru a ajunge la greutatea ideală, chiar și fără a fi nevoie să recurgă la chirurgia bariatrica.

2. modificări hormonale bolile hormonale sunt rareori singura cauza a obezitatii, dar aproximativ 10% dintre persoanele care au oricare dintre aceste boli au un risc mai mare de a fi supraponderali: sindromul
hipotalamic, sindromul Cushing, hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic , pseudohipoparathyroidism, hipogonadism, deficit de hormon de creștere, insulinom și hiperinsulinism.

Cu toate acestea, trebuie să se ia în considerare faptul că de fiecare dată când o persoană este supraponderal există modificări hormonale implicate, dar nu întotdeauna indică faptul că acest lucru este obezitatea coada. Deoarece prin reducerea greutății, aceste modificări hormonale pot fi vindecate fără a fi nevoie de medicamente.

• Ce să faci pentru a pierde în greutate: Controlul bolii care este implicat în excesul de greutate, și să mănânce o dieta de reeducare și exerciții zilnic.

3. tulburări emoționale pierderea de cineva apropiat, un loc de muncă sau o veste proastă poate duce la un sentiment de tristețe profundă sau chiar depresie, iar acestea favoarea unui mecanism de recompensă pentru că a mânca este plăcută, dar modul în care persoana simt trist cele mai multe ori, nu are nici o putere de a exercita, pentru a putea să-și petreacă calorii și grăsimea ingerat mai mult un timp de suferință și durere.

• Ce se poate face pentru a pierde in greutate:Este important să se caute ajutor de la prieteni, rude sau un terapeut pentru a depăși această tristețe sau depresie, găsirea de noi motivație de a trăi. Exercitarea, dar care nu are o mulțime de dorință, aceasta este o strategie excelenta, deoarece efortul fizic elibereaza endorfine in sange, care promovează un sentiment de bunăstare. Consumul zilnic de alimente bogate în triptofan este, de asemenea, un ajutor bun. Dar dincolo de aceasta, este, de asemenea sfătuiți să nu se înece amarul într-o oală de brigadă în fast-food sau oală înghețată, și amintiți-vă să aibă întotdeauna o hrana saraca in calorii, astfel încât să puteți arde de fapt, grasimea acumulata.

4. Remedii pentru îngrășare

Utilizarea de medicamente hormonale și steroizi promova, de asemenea, creșterea în greutate și pot promova obezitatea, deoarece umfla si poate duce la creșterea apetitului. Unele remedii îngrașă diazepam, alprazolam, corticosteroizi, clorpromazină, amitriptilină, valproat, glipizidă și chiar insulină.

• Ce să faci pentru a pierde in greutate: Dacă este posibil, trebuie să întrerupeți administrarea de droguri, dar numai sfaturi medicale, dacă nu se poate schimba remediul pe de altă parte, soluția este de a mânca mai puțin și mai mult exercitiu fizic.

5. infecție

Ad-36 virus Există o teorie care infecția cu virusul Ad-36 este printre cauzele obezitatii, deoarece acest virus a fost izolat la animale, cum ar fi pui de găină și șoarecii și sa constatat că capătul contaminat până acumulează mai multe grăsimi . Același lucru a fost observat la om, dar nu există suficiente studii pentru a compravar modul în care aceasta influențează asupra obezității. Ceea ce se stie este ca animalele infectate au avut mai multe celule grase și acestea au fost mai completă și ar trimite semnale hormonale organismului de a acumula și de a stoca mai multa grasime.

• de a face pentru a pierde in greutate:Cu toate că această teorie este confirmată pentru a pierde in greutate trebuie sa consumi mai multe calorii decat consumi. Acest lucru indică numai nivelul de dificultate pe care persoana poate să piardă în greutate și să păstreze greutatea ideală.

6. dopamină Mai puțin

O alta teorie este ca persoanele obeze au mai putine dopamina, un neurotransmitator esential sa se simta bine și mulțumit, precum și cu pierderea lor persoana sfârșește prin a manca mai mult creșterea aportului de calorii. Se crede în plus că, chiar dacă cantitatea de dopamină este intactă, funcția sa poate deveni afectata. Acesta nu este încă confirmat faptul că această reducere a dopaminei din creier este cauza sau consecința obezității.

• Ce se poate face pentru a pierde in greutate:În acest caz, cheia este de a crește producția de dopamină și exercita consumul de alimente cum ar fi ou fiert, peste si seminte de in, care cresc serotonina și dopamina sunt responsabile pentru a da sentimentul de plăcere și de bine în organism. Endocrinolog poate indica, de asemenea, utilizarea de dieta pastile care reduc apetitul pentru a face mai ușor pentru a se conforma cu dieta.

7. Modificări în Leptina și Grelina

Leptina si grelina sunt doi hormoni importanți pentru reglarea apetitului, atunci când funcționarea sa nu este corect reglementata se simte mai mult de foame și, prin urmare, să mănânce o cantitate mai mare de alimente, și mai des în timpul zilei. Ghrelin este produs de celulele adipoase și mai multe celule o persoană are, cu atât mai mult va produce ghrelin, cu toate acestea, în obezi este comun pentru a găsi un alt factor care este atunci când receptorii de ghrelin nu funcționează corect, astfel încât, chiar dacă aveți o mulțime de ghrelin în organism, sentimentul de satietate nu ajunge la creier. Deoarece ghrelin este produsă în stomac și indică atunci când persoana are nevoie să mănânce mai mult, deoarece creste pofta de mancare. Studiile in obezi au confirmat că, chiar și după ce mănâncă prea mult cantitatea de ghrelin în organism, nu scade și, prin urmare, întotdeauna se simt mereu înfometați.

• de a face pentru a pierde in greutate: Deși poate fi confirmată prin analize de sânge orice modificări în mecanismul de leptina si grelina, soluția de a pierde in greutate este de a manca mai putin si mai mult exercitiu fizic. Cu toate acestea, în acest caz, va trebui să ia medicamente pentru a controla pofta de mancare. Vezi ce dieta pastile care pot indica endocrinolog.

8. Lipsa activității fizice

Lipsa activității fizice de zi cu zi este o cauza majora a obezitatii, deoarece a face exerciții care fac să transpiri timp de cel puțin 40 de minute în fiecare zi este cel mai bun mod de a arde calorii sau grăsime acumulate. Prin sedentarismul, organismul nu poate arde toate caloriile prin dieta si rezultatul este acumularea de grăsime în zona de burtă, brațe și picioare, dar cu atât mai mult greutatea unei persoane are mai multe zone sunt pline cu grăsime, cum ar fi partea din spate , sub bărbie și obraji.

• să facă pentru a pierde in greutate:Singura cale de ieșire este de a nu mai fi sedentar și de a face o activitate fizică în fiecare zi. Cine nu-i place sala de sport, să ia o plimbare pe stradă, de exemplu. Dar idealul este de a face un obicei și să fie plăcut și nu un moment de suferință pură, trebuie să alegeți o activitate fizică care vă place mult, dar este suficient pentru a muta și de rupere o sudoare. În cazul în care persoana este imobilizat la pat și nu se poate mișca sau este prea vechi, singura modalitate de a pierde in greutate este prin dieta.

9. Consumul excesiv de alimente bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați este cauza principală a obezității deoarece, chiar dacă persoana are alți factori implicați, nu va exista acumulare de grăsime dacă persoana nu mănâncă. În cazul în care persoana are un metabolism scăzut, cu atât mai mare șansele de a acumula grăsime, caz în care producția este de a mânca mai puțin, dar în cazul în care persoana are un metabolism mai rapid, puteți mânca mai mult și să nu câștige în greutate, dar acestea nu sunt de cele mai multe populație. Mâncarea chef care este atunci când persoana mănâncă mult în câteva minute este, de asemenea, una dintre cele mai mari cauze ale obezității, dar în orice caz, mâncarea poate fi un refugiu atunci când emoțiile dumneavoastră nu sunt bine controlate.

Ce să faci pentru a pierde în greutate:

• Repornirea creierului, decizia de a mânca bine și a urma o reeducare dieta este crucială pentru a putea să nu mai fii obez. Nu trebuie să vă înfometați, dar tot ceea ce mâncați trebuie să fie simplu, fără sosuri, fără grăsimi, fără sare și fără zahăr, cu carbohidrați puțin. Sucurile de legume, salatele de fructe sunt întotdeauna binevenite și toate bunatatile sunt interzise. Pentru a putea menține dieta și a nu mai fi obezi, cel mai important lucru este să găsești motivația. Scriind într-un caiet de sarcini motivele pentru care vrei să pierzi în greutate este o strategie excelentă. Punerea acestor modele pe perete, o oglindă sau oriunde te afli în mod constant poate fi un mare ajutor pentru a te simți mereu motivați să rămâi concentrat și cu adevărat subțire.10. Alte cauze comune

Alți factori care favorizează, de asemenea, creșterea în greutate și pot fi legate de obezitate sunt: ​​

renunțe la fumat, deoarece nicotina scăderea apetitului încetează să mai fie prezent, favorizând creșterea aportului de calorii;

• Ia-o vacanta, pentru ca se schimba zi de zi de rutina si alimente tinde sa fie mai caloric in acest stadiu;
• Opriți exercitarea deoarece metabolismul organismului coboară rapid, cu toate că pofta de mâncare rămâne aceeași și cu această cantitate mai mare de grăsimi se acumulează;
• Sarcina, ca urmare a schimbărilor hormonale din această etapă, asociate cu anxietatea și "permisiunea" societății de a mânca pentru doi, ceea ce, de fapt, nu este corect.
• În orice caz, un tratament pentru obezitate implică întotdeauna dieta și exercițiile fizice, dar utilizarea de medicamente pentru pierderea in greutate poate fi o opțiune, mai ales pentru cei care au nevoie pentru a face o interventie chirurgicala bariatrica, de exemplu, pentru a reduce riscurile de chirurgie.

Ceea ce nu funcționează pentru pierderea în greutate

Strategia principală care nu funcționează pentru a pierde in greutate este sa urmeze o dieta fad, deoarece acestea sunt foarte restrictive, greu de îndeplinit și pentru că, chiar dacă o persoană stai slabă prea repede, vei primi, probabil, de grăsime din nou, la fel de repede ca redusi . Aceste diete nebune, de obicei, iau un număr mare de substanțe nutritive și pot face persoana bolnavă, moody și chiar malnutrătoare. Din acest motiv, este recomandabil să faceți o reeducare a alimentelor dirijată de un nutriționist.

A se vedea atunci când aveți nevoie de dieta, să ia medicamente, sau să aibă o intervenție chirurgicală pentru a pierde în greutate.