Cum de a face cafea pentru a obține mai multe beneficii Medic Medicinal Plante

Pentru a avea efectele benefice ale cafelei, cantitatea recomandată este de până la 400 mg de cofeină pe zi, ceea ce dă aproximativ 4 cești de 150 ml de cafea grosieră. Dilatarea ideală este de 4 până la 5 linguri de pulbere de cafea pentru fiecare 1 litru de apă, deci este important să nu adăugați zahăr până când cafeaua nu este pregătită. Astfel, pentru a face trebuie utilizat 500 ml dintr-o bună cafea preparată:

500 ml de filtrat sau

• apă minerală 40 g sau 2 linguri cafea prăjită ceainic pudră
• sau tigaia cu un cioc de la vârful, să arunce apă pe termosul de cafea pulbere
• preparare stofa sita:

se spală termosul de cafea doar cu apă clocotită, este important să ne amintim că această sticlă trebuie să fie unic pentru cafea. Puneți apa la fierbere și opriți focul atunci când încep să apară bule mici, semn că apa este aproape de punctul de fierbere. Puneți praful de cafea în filtrul de hârtie sau filtrul de hârtie și plasați filtrul pe termos și o pâlnie poate fi utilizată pentru a vă ajuta. O altă opțiune este să așezați ștuțul peste o altă tigaie mică în timp ce pregătiți cafeaua și apoi transferați cafeaua gata la termos.

Apoi, apa fierbinte este turnat pe micul sita cu praf de cafea, este important să se lase încet care se încadrează în centrul filtrului de apă pentru a extrage aroma și savoarea pudra maximă. Dacă este necesar, adăugați zahăr doar atunci când cafeaua este gata, apoi transferați cafeaua la termos.

Coffee Properties Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, compuși fenolici și cofeina, cafeaua este benefic pentru sănătate ca: combaterea oboselii

, devi prezenței cafeină;

• Prevenirea depresiei;
• Prevenirea unor tipuri de cancer datorită conținutului său antioxidant;
• Îmbunătățirea memoriei prin stimularea creierului;
• dureri de cap și migrene;
• Eliberați stresul și îmbunătățiți starea de spirit.
• Aceste beneficii se obțin cu un consum moderat de cafea și se recomandă un maxim de aproximativ 400-600 de cafea pe zi. Vezi alte beneficii de cafea aici.

Suma recomandată pentru a rămâne activ

Suma să fie mai mare efect dispunerea și stimularea creierului variază de la o persoană la alta, dar, de obicei, de la 1 cană mică cu 60 ml de cafea a fost deja o creștere a dispoziției și a dispoziției, și acest efect durează aproximativ 4 ore.

Pentru a pierde grăsime, idealul este de a lua aproximativ 3 mg de cofeină pentru fiecare kilogram de greutate. Aceasta înseamnă că o persoană de 70 kg are nevoie de 210 mg de cofeină pentru a stimula arderea grăsimilor și ar trebui să ia aproximativ 360 ml de cafea pentru a avea acest efect. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu trebuie să depășiți 400 mg cofeină pe zi, chiar dacă calculul greutății depășește această sumă.

consecință a lua

cafea prea mult pentru a avea efectele benefice ale cafelei, fără a simți efecte secundare, cantitatea recomandată este de până la 400 mg de cafeina pe zi, care oferă aproximativ 4 cesti de 150 ml de cafea preparată. În plus, persoanele mai sensibile la cofeină ar trebui să evite consumul de cafea timp de aproximativ 6 ore înainte de culcare, astfel încât băutura să nu deranjeze somnul.

Efectele secundare ale acestei băuturi apar atunci când depășiți această sumă recomandată, și pot exista simptome, cum ar fi iritarea stomacului, modificări ale dispoziției, insomnie, tremor și palpitații ale inimii. Aflați mai multe despre simptomele consumului excesiv de cafea.

Cantitatea de cofeina din tipuri de cafea

Tabelul următor listează cantitatea medie de cafeina la 60 ml espresso preparată cu fierbere și fără fierbere, și cafeaua solubilă.

60 ml de cafea

	Espresso Cafeina count
60 mg	preparată cu punct de fierbere
40 mg	încordate fără
se fierbe 35 mg
solubile 30 mg	Apoi, oamenii care sunt în obiceiul de a pune pulberea de cafea să fiarbă împreună cu apă, de asemenea, sfârșesc prin desen mai multa cofeina decat pudra atunci cand cafeaua este preparata doar trece apa fierbinte prin pulberea în coador.O de cafea, care are o concentrație mai mare de cofeina este expres, astfel încât persoanele cu hipertensiune ar trebui să fie conștienți dacă consumul acestui tip de băutură determină modificări ale controlului tensiunii arteriale.

Pe de altă parte, cafeaua instant este cel mai puțin are cofeină în produs, în timp ce cafeaua decofeinizata prezintă aproape nici un conținut de cafeină și pot fi folosite mai mult în condiții de siguranță chiar și de către persoanele cu probleme de tensiune arterială, insomnie și migrene.

Vezi alte alimente bogate în cafeină.