Avantaje și cele mai bune retete cu vinete

Vinete este o leguma bogata in apa si antioxidanti puternici care actioneaza in organism prevenirea bolilor de inima si scaderea colesterolului.

În plus, are putine calorii si pot fi folosite in diverse retete, cum ar fi pizza, lasagna, salate și tocane, ajutând în diete pierdere în greutate.

Astfel, vinete includ masa de zi cu zi aduce beneficii cum ar fi:

1. preveni bolile de inima, este bogat in antociani, un antioxidant puternic, care este prezent în cochilie violet;
2. Reducerea colesterolului rău, deoarece conține nazunin antioxidant;
3. Evitați formarea aterosclerozei, prin controlul nivelului de colesterol din sânge;
4. Îmbunătățirea circulației sanguine, prin promovarea sănătății navelor;
5. vă ajuta să piardă în greutate, deoarece este scăzut în calorii;Preveniți o anemie, fiind o sursă de acid folic, o vitamină care stimulează producerea de celule sanguine.
6. Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consume o jumătate de vinete de zi cu zi, este important să se evite utilizarea sa în mâncăruri prăjite, deoarece absoarbe prea multa grasime. Iată cum să faceți un suc de vinete pentru a scădea colesterolul.Informații nutriționale și de modul de utilizare a

Tabelul de mai jos prezintă compoziția nutrițională în 100 g de vinete prime și fierte.

Baked vânătă vânătă Raw		Energie kcal 19
	20 kcal Proteine ​​0,7 g
	1,2 g Grăsime 0,1 g
	0,1 g Carbohidrați 4,5 g
4.4 fibre g
2,5 g 2,9 g potasiu
105 mg 205 mg	AC. Folic
20 mcg 20 mcg Fosforul
26 mg 20 mg 11 mg
de calciu 9 mg	Pentru a păstra proprietatea dumneavoastră sănătos, vinete ar trebui să fie consumate la gratar, la cuptor sau fiert.	Când este prea mare, vinete au adesea un gust amar, care pot fi îndepărtate prin plasarea feliile de sare de vinete și lăsându-l să acționeze timp de 20 până la 30 minute. După acest timp, felii trebuie să fie spălate și uscate, apoi fierte sau prăjite imediat după acest proces.

Când consumat în exces, de obicei peste 3 vinete pe zi, aceasta leguma poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, diaree, disconfort și dureri abdominale.

Rețete sănătoase cu apă Vinetele 1 vinete pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde in greutate, trebuie să luați zilnic 1 litru de apă cu vinete de lamaie, dupa reteta: Ingrediente

1 vinete mici cu suc de coaja de la 1 lamaie 1

• litru de preparare
• apa Se taie vinetele în felii și se adaugă la oala cu 1 litru de apă, împreună cu sucul de lămâie. Amestecul trebuie ținut în frigider peste noapte pentru a fi consumat în ziua următoare. Iată un alt mod de a utiliza această legume în: Făină de vinete pentru pierdere în greutate. 2.

suc de vinete la colesterol

vânătă trebuie luat postul zilnic pentru scăderea colesterolului, rețeta următoare: Ingrediente

:

1/2 vinete suc natural de portocale 2

• Mod de preparare: Bateti in
• amestecați sucul de portocale cu vinete și beți apoi, de preferință, fără a adăuga zahăr. Vedeți o altă rețetă în: Ceai de gălina pentru colesterol.

3. Macarronada Venituri

Vinete Pastele vinete este bogat în fibre și au un indice glicemic scăzut, și de mare pentru a mânca la prânz sau cină.

Igredien tes: Tăiței

plin tip spaghete pentru 2

4 linguri de masline

• 1 feliate vinete
• 2 rosii tocate
• ½ ceapa mica
• 2 catei de usturoi zdrobit
• 230 g de brânză mozzarella sau frescal în
• cuburi 1/2 cana parmezan ras preparare
• : Gătitul
• pastele în apă și sare. Spălați roșiile, vinetele și ceapa în uleiul de măsline până când gătesc vinetele. Se adaugă brânza de mozzarella sau minele proaspete și se amestecă timp de aproximativ 5 minute până ce se topește brânza. Adăugați pastele și adăugați brânza parmezană rasă în momentul servirii.

4. Reteta de vinete în cuptor

Această rețetă este foarte sănătoasă, hrănitoare și rapid de făcut.

Ingrediente: 1 vânătă

Pentru asezonare: ulei de măsline, sare, usturoi si oregano dupa gust Preparare:

• Doar felie de vinete și loc pe un platou. Acoperiți cu puțin ulei de măsline extra virgin și apoi adăugați condimentele. Coaceți timp de aproximativ 15 minute pe căldură medie până la aur. Puteți chiar să presărați câteva mozzarella deasupra, înainte de a coace în cuptor.

5. Vinete Antepasto

Antepaste vinete este un mare aperitiv și este o reteta rapida si usor de facut. O opțiune este servirea cu paine pâine prăjită. Ingrediente

:

1 feliate vinete și

coajă jumătate cubulete ardei roșu 1/2

• galben piper, ceapa tocata
• 1 cana cubulete
• 1 lingura de usturoi tocat
• 1 lingura ulei de oregano
• 1/2 cana 2 linguri de otet alb sare
• si preparare piper:
• Puneți uleiul de măsline într-o tigaie se prăjește și ceapa si usturoi. Apoi adăugați ardeii iute și, atunci când sunt buni, adăugați vinetele. Cand se face licitatie, se adauga oregano, otetul alb si uleiul de masline si se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.

6. Vaz de lasagne

Lapte de vânătă este o alegere excelentă pentru masa de prânz, deoarece este foarte hrănitoare și sănătoase.

Ingrediente:

3 vinete 2 cani de sos de tomate de casă - a se vedea cum se prepara sos de tomate de casă.

• 2½ cupe telemea
• sezon: sare, piper si oregano dupa gust
• Mod de preparare: Se incinge cuptorul
• la 200 ° C, se spală și se taie vinetele în felii subțiri și apoi le-a pus într-o tigaie fierbinte rapid pentru a lăsa felii de vinete subțiri. Pe o porție de lasagna, puneți un strat subțire de sos pentru a acoperi partea de jos și apoi stratul de vinete, sos și brânză. Repetați acest proces până când platanul se umple și terminați ultimul strat cu sos și cu brânză de mozzarella sau cu parmezan. Coaceți timp de 35 de minute sau până când se rumenesc.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, consultați Cum se utilizează vinete pentru a pierde în greutate.