Beneficiile de măsline

Uleiul de măsline este fabricat din măsline și are avantaje și beneficii care depășesc starea de sănătate și gatit, ca un ajutor în pierderea în greutate și acțiunea de hidratare pentru piele și păr.

Cu toate acestea, pentru a profita de proprietățile uleiului de măsline, consumul sau utilizarea lor nu trebuie să fie exagerate, mai ales dacă scopul este de a pierde în greutate. Recomandarea de consum este de 1 lingura pe zi.

5 beneficii pentru sănătate

Consumul de ulei de măsline ar trebui să fie regulat și, de preferință, la sfârșitul feluri de mâncare, evitând utilizarea excesivă și în preparate prăjite, de exemplu. Principalele beneficii sunt: ​​

1. Reduce colesterolul rău, deoarece este bogat în grăsimi mononesaturate. Iată cum se utilizează uleiul de măsline pentru acest caz;
2. Previne ateroscleroza și protejează inima, fiind bogată în compuși fenolici și vitamina E, care sunt antioxidanți puternici;
3. Previne bolile cum ar fi cancerul și diabetul de tip 2, deoarece conține antioxidanți și acționează asupra hipotalamusului, stimulând sațietate; Ea acționează ca un anti-inflamator
4. și consolidează sistemul imunitar, deoarece conține o substanță antiinflamatoare, oleocantală; Reduce tensiunea arterială
5. , prin facilitarea circulației sângelui, deoarece stimulează dilatarea vaselor.Cel mai bun ulei de măsline este uleiul de măsline extra virgin, deoarece producția sa păstrează toate substanțele nutritive ale produsului și garantează toate avantajele acestui ulei. Pentru a verifica dacă uleiul de măsline este extra-virgin, ar trebui să căutați informațiile de aciditate de pe etichetă, care nu trebuie să fie mai mari de 0,8%.

Alte tipuri de ulei, cum ar fi compostul și rafinat, suferă procese care determină pierderea de grăsimi și calitatea grăsimilor. Astfel, ori de câte ori este posibil, ar trebui să preferați să consume ulei de măsline extra virgin în salate și pentru a finaliza pregătirile pentru a avea o calitate mai mare decât alte tipuri de ulei de

Cum se utilizează ulei de măsline pentru a pierde in greutate

Uleiul controlează sațietate și previne intestinul prins, ameliorând umflarea. Din aceste motive, ajută în procesul de pierdere în greutate.

Adăugați uleiul de măsline pe plăcile crește cantitatea de alimente grăsimi sănătoase și o face să dureze mai mult de digerat, care crește sațietate și evită foamea în afara timpului. De asemenea, un aport adecvat de lubrifiazå ulei și acționează în funcția scaun intestinului făcându-l neted, ceea ce reduce umflarea stomacului, îmbunătățirea absorbției nutrienților și promovează pierderea în greutate. ◊ În ciuda acestui fapt, este un ulei și, deși sănătos, poate câștiga greutate atunci când este consumat în cantități mari. Prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate utilizării sale în salate și în finisarea vesela și nu în prepararea alimentelor, în cazul în care cantitatea utilizată este mai puțin controlată. Utilizarea unei duze de dozare sau a unei lingurițe poate ajuta la măsurarea cantității ideale de ulei de măsline.

Cum să utilizați ulei în păr

Principalul beneficiu de a folosi ulei în păr este hidratarea. Compoziția excelentă a uleiurilor și a vitaminei E este capabilă să hidrateze și să recupereze firele deteriorate, reducând frizele și capetele duble.

Uleiul de măsline poate fi folosit direct pe păr atunci când este foarte uscat. Verificați pas cu pas:

Pentru părul lung, separați 1/4 cană de ulei de măsline. Parul mai scurt va necesita o cantitate mai mica;

După spălarea părului cu șampon, împărțiți-l în încuietori și, umed, înmuiați vârfurile degetelor în ulei și treceți prin fitile până la vârfuri. Nu este recomandat să treci direct pe scalp, deoarece acest lucru poate crește uleiul;

1. Strângeți părul și lăsați să se hidrateze timp de 15 minute. Dacă preferați, acoperiți cu un capac;
2. Spălați-vă bine părul cu șampon pentru a îndepărta tot uleiul și nu lăsați părul greu.
3. Utilizarea uleiului în păr este potrivită în mod special pentru părul curul, curul și buclat, care de obicei este mai uscat decât firele netede. O altă modalitate de a utiliza ulei în păr este combinarea cu ingrediente pentru a crea măști hidratante. Verificați câteva rețete aici.
4. Este important să vă amintiți că nu încălziți părul cu un uscător de păr sau un fier plat atunci când acesta este încă acoperit cu ulei de măsline, deoarece acesta poate deteriora părul. Se recomandă, de asemenea, să existe un interval mediu de 15 zile între aplicațiile pentru ulei, pentru a evita deteriorarea firelor.

Cum să utilizați ulei de măsline pe piele

Uleiul de măsline acționează ca un hidratant pentru pielea uscată, îmbunătățind elasticitatea și vitalitatea pielii. Vitamina E, fiind un antioxidant, previne ridurile și îmbătrânirea prematură.

Uleiul de măsline poate fi utilizat direct pe piele, amestecat cu creme specifice pentru față sau ca ingredient pentru a face un masaj exfoliant.